經期飲食不當病痛多 請女人在經期這樣吃
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你是女人嗎?如果是的話,想必你能夠體會到每次經期到來的那個尷尬和痛苦。尤其是在吃錯東西的時候,所造成的後果並不僅僅是肚子痛,而是會帶來更多的問題。比如說經血量一下子增多了,或者說痛經的問題出現或者說變得嚴重了。總之,經期飲食不當病痛多,女人們在經期的時候,要學會這樣吃。
經期女人們最應該吃的兩款食譜
一、木耳棗湯——改善經血過多
經血過多可不是好事,因爲經血中包含了人體正常的血液,流失過多的話,就會造成體內的血液不足。女人一旦出現失血過多情況的話,就容易出現乏力、貧血等問題。如果要改善此種問題的話,建議喝一些木耳棗湯。
所需材料:準備好15G的黑木耳(幹),7粒紅棗,幾塊冰糖。
烹飪技巧:
1、將乾的黑木耳放入清水中泡開,等其變軟後要輕輕搓洗一下,將其表面的灰塵等雜質洗掉。
2、再將紅棗清洗乾淨,並且對半切開,再將果核挖掉,這樣吃的時候就可以不用吐果核了。
3、然後將上面備好的食材一同放入鍋中,加兩碗水用大火燉煮。當水沸騰之火,將火候調至最小檔,並且加入打碎了的冰糖,讓其慢慢燉煮直到食材熟軟即可食用。
好處:此款湯中含有能夠止血的黑木耳,補血益中的中紅棗,搭配烹煮後,適合經血量過多的女人食用,避免出現貧血問題。
二、豬腎蘿蔔菜——緩解痛經
痛經你有沒有?如果有的話,想必你肯定能夠感受到那種痛不欲生的感覺!因爲會痛經的女人,不僅會感到小腹疼痛,還會出現腰部痠痛的情況,讓女人們坐也不是,站也不是。對此,建議女人們有痛經問題的話,可以利用豬腎蘿蔔炒菜食用,有助改善痛經喲。
所需材料:1個豬腎(最好是新鮮的,若是沒有的話,就用速凍的豬腎代替),2根胡蘿蔔,辣椒及肉桂適量。
烹飪技巧:
1、提前將購買好的肉桂和辣椒曬乾,曬乾之後將其搗碎,碾成粉末。
2、再將豬腎表面的那層膜扒掉,之後用清水沖洗乾淨,再切成片狀備用;胡蘿蔔也記得切片備用,此外,蔥切段姜切成片備用。
3、食材都準備好之後,將乾淨地鍋放於爐上,然後倒入適量的花生油,等待油熱了之後先將蔥姜倒進去爆炒,之後再將豬腎以及胡蘿蔔片也倒進去,並且不翻炒食材。
4、翻炒過後,讓食材稍稍煮一會兒,再倒入肉桂和辣椒粉末,醬油、料酒、胡椒粉,再不斷翻炒。等到食材快熟的時候,加入適量的食鹽和味精調味就可以出鍋食用了。
好處:此道菜吃了有助暖身,溫暖經絡,活血止痛之效,建議因爲體內溼寒之氣所致痛經的女人,可以適當吃一些,有助改善痛經的問題,讓女人今後經歷經期時,不再被疼痛折磨。
這兩款食譜適合女人們經期保健食用,如果你想要自己的經期不出現各種尷尬和痛苦的話,飲食方面就要特別注意。除了要吃有助經期保健的食物之外,還應該忌口一些會誘發經期不適的食物,比如說冰淇淋、冷飯冷菜、螃蟹、濃茶、酒飲都能等,都不應該碰。在經期的時候,飲食最好是清淡一些,而且最好是吃性溫的,熱的食物。做到這些,你的經期才能安然度過,所以說,女人們請一定要犯忌!
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