女性經期可以喝綠茶嗎 如何護理
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很多女性都愛喝綠茶,綠茶對人體健康起着非常重要的作用,但是,女性飲用綠茶要特別注意,來月經期間喝綠茶不僅對身體健康沒有幫助,反倒可能給身體帶來一定的麻煩,一起來看看經期喝綠茶有哪些壞處吧!
女性經期需多吃高鐵食物
女性在經期面臨着大量的血液流失,這個時候人體合成血紅蛋白的重要元素—鐵也會隨着血液一起流失。研究調查發現,除了人體正常的鐵流失外,女性每次月經期還要額外損失18—21毫克的鐵。因此,女性在月經期間應多補充些含鐵質豐富的食物,如黑木耳、豬肝等,以免造成缺鐵性貧血。
女性經期最好不要喝綠茶
1、影響鐵的吸收
女性在月經期間最好不要飲用綠茶,這是因爲綠茶中含有的鞣酸與食物中的鐵分子相結合,會形成大量沉澱物,阻礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。綠茶越濃,對鐵吸收的阻礙作用就越大。因此,女性及貧血患者,即使在平時也最好少喝濃茶。
2、加重便祕
女性月經期常常會有便祕的症狀,原因主要與黃體激素分泌有關。綠茶中的鞣酸因爲具有收斂作用,可使腸蠕動減慢,導致大便滯留在腸道,也會加重便祕症狀。
3、加重經期反應
女性月經期間由於神經內分泌調節功能的改變,常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應,茶中的咖啡鹼、可可茶鹼等物質具有使人興奮的作用,會加重痛經、頭痛、腰痠等經期反應,因此女性朋友要避免這些反應,應控制自己的情緒,不要讓精神過於亢奮。
健康族溫馨提醒:對於習慣喝茶的女性,如果不適應月經期突然停止飲茶,也可以嘗試用茶水漱口,既可滿足茶癮,也可起到使口腔清爽舒適、消除口臭、保護牙齒的作用。
你知道哪些月經不調的誤區
專家指出,正常的成熟女性月經週期是比較有規律的,而且月經顏色是正常的淡紅色,月經量正常,女性發生月經不調主要是週期延長或縮短,月經量過多或過少,有的出現血塊等症狀,而女性們對月經不調存在的常識誤區主要表現在:
(1)月經會受到遺傳其實,月經在一定程度上是會受到遺傳因素影響的,因爲母親的月經來的比較早,女兒的月經的確也會較早。不過除了遺傳帶來一些傾向以外,營養狀況,身心健康,地理氣候,各種外部因素都會共同影響初潮的時間。
(2)巧克力和甜食能改善痛經經常聽到這樣的說話,痛經時可以使用適量的巧克力和甜食,其實不然,生理期大量攝入甜食,不但無法起到消除生理期症狀的作用,反而容易造成血糖不穩定,加重生理期不適症狀。
(3)生理期不固定屬於不正常生理週期穩定有一定的規律就算正常,而最理想的生理週期是平均每28天一次,不過,這個週期也不是完全固定的,有些女性會提前一個星期或是延遲一個星期,在這個階段內都屬於正常的生理期,女性不必過分擔心。
(4)婚後可緩解痛經這是很多未婚女性的錯誤認識,以爲只要結婚之後,痛經就會自行消失,而事實上,痛經是月經不調的一種表現,與是否結婚沒有很大的相關性,懷孕生子倒是可以緩解痛經,因爲懷孕撐大了子宮,收縮也就不再那麼厲害,子宮內膜也比較容易脫落,就不會那麼痛了。
經期的護理
1、保持外陰部清潔。女性生殖器外形較複雜,皺褶多,污垢易積存,所以經常保持外生殖器的衛生極爲重要。平時要經常清洗,勤換內衣內褲,養成每日清洗外陰的習慣。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開,並且要專人專用,以免互相傳染。洗澡最好採用淋浴。經期選用柔軟、吸水性強、消過毒的衛生巾,比較出名的衛生巾品牌有護舒寶等。
2、避免受溼受涼
月經期間要注意保暖,避免受溼受涼。在月經期時,常常有腰痠、下腹墜脹、周身無力等不適感,身體抵抗力下降,容易患一些疾病,要注意避免受溼或受涼,如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業等。過冷刺激會引起月經失調,經常處在潮溼寒冷環境裏會造成經血過多,經期延長,或誘發其他疾病。
3、避免劇烈運動和過勞
月經期間,可照常參加學習和工作,也可參加適當的體育鍛煉。可做一些輕體力勞動及散步等適當活動,但要避免劇烈運動和重體力勞動,不要過勞過累,避免增加腹壓和震動盆腔,以減少出血。
4、保持正常的生活規律
首先,精神要愉快、樂觀,避免憂慮、悲傷、痛苦和不必要的精神負擔。有少數人在月經期間情緒不穩定,好激動,心煩意亂,愛發脾氣,要注意剋制。其次,要有充足的休息和睡眠時間,注意增加營養豐富的飲食,不吃生、冷、酸辣等刺激性強的食物,更不宜吸菸飲酒。要多飲開水,多吃蔬菜和水果,保持大小便通暢。遇到月經不正常時,要及時找醫院檢查,對症治療。不要隨意吃藥打針,以免延誤診斷,增加日後治療的困難。何主任提醒:發現問題,主動積極地與醫生配合,取得滿意的療效。
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