糖尿病有什麼危害 該如何預防
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糖尿病對我們的身體影響是非常大的,那麼糖尿病有什麼危害呢?糖尿病應該如何預防呢?
糖尿病有什麼危害?
1、首先,會給患者帶來精神上的和肉體上的痛苦。同樣生活在這個世界上,糖尿病患者必須控制飲食,還得打針,還得吃藥,弄不好還會出現併發症,甚至縮短壽命,所以他們的痛苦與不便是非糖尿病患者難以體會得到的。
2、糖尿病會造成巨大的資金和資源上的浪費。先說資金,糖尿病患者看病得花錢,吃藥、打針、住院得花錢,要是有併發症更得花錢。這個錢未必國家都能給你報,所以你個人肯定要花比較多的錢來看病。不僅你個人,而且社會、單位和國家都得給你花錢。除了資金還有資源,你要消耗很多的東西用於糖尿病的治療,包括人力資源。
3、也是糖尿病患者最爲關注的一條危害——糖尿病併發症。老百姓經常說糖尿病不可怕,可怕的是併發症,這是有道理的。如果糖尿病沒有併發症,它將不再是一個威脅人類健康的重大社會問題。但是幾乎糖尿病都有併發症,這些併發症不僅使患者的健康水平和勞動能力下降,還有可能造成殘疾甚至過早死亡。比如說腦血管病變偏癱,是殘疾。雙目失明看不見,是殘疾。冠心病太重,臥牀不起,是殘疾。腎臟功能不好,尿毒症,老得透析,是殘疾。最後,如果爛了腳而被截肢,就更是殘疾。
糖尿病的高危人羣
1、有下列情況之一的人,爲糖尿病的高危人羣:(1)有糖調節受損史。(2)年齡≥45歲。(3)超重與肥胖(體重指數≥24kg/m2)。(4)父母、兄弟姐妹或子女有2型糖尿病。(5)有巨大兒(出生體重≥4Kg)生育史。(6)妊娠糖尿病史。(7)高血壓(血壓≥140/90mmHg),或正在接受降壓治療。(8)血脂異常(高密度脂蛋白膽固醇≤0.91mmol/L及甘油三脂≥2.22mmol/L),或正在接受調脂治療。(9)心腦血管疾病患者。(10)靜坐生活方式者。
2、糖調節受損是2型糖尿病最重要的高危人羣,每年約1.5%-10%的糖耐量低減患者進展成爲糖尿病。
3、超重肥胖者發生糖尿病的風險是正常體重者的2-4倍。
4、高危人羣應儘早篩查糖尿病。如果篩查結果正常,3年後重複檢查。
8個小變化防住糖尿病
最後,我們來說說如何預防糖尿病:
每天放鬆一刻鐘。緊張的工作、生活會讓人處於應激狀態。“在應激狀態下,人的身體進入戰鬥模式,血糖水平升高,隨時準備行動。”杜克大學醫學心理學主任理查德·瑟維特說,這會促使體內細胞出現胰島素抵抗,血液中的葡萄糖無處可去,便會出現長時間的高血糖。因此,你一定要學會放鬆自己,比如起牀後做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂,還要記得做任何事前深呼吸3次。
每週少開一天車。有車族要在生活中搶出時間來運動。芬蘭的一項研究發現,每週鍛鍊超過4小時,或每天達到35分鐘左右的人,即使體重沒有減輕,患糖尿病的風險也能降低80%。
保證好睡眠。經常睡眠不足6小時者,糖尿病的患病風險翻番。耶魯大學副教授克萊爾·亞基說:“如果你睡眠太少,神經系統會處於緊張狀態,影響調節血糖的激素。”因此,除了儘量不熬夜,還應注意睡前別喝咖啡或茶,避免長時間看電視等。
趕緊減點肥。明顯超重的人減肥5%後,即使不鍛鍊,患糖尿病的機率也會減少70%。也就是說,如果你體重80公斤,至少需要減4公斤。
飯前喝勺醋。亞利桑那州立大學的研究表明:2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯,血糖水平明顯下降。研究負責人卡羅爾·約翰斯頓博士說:“醋酸能滅活某些澱粉消化酶,延緩碳水化合物的消化。”事實上,醋的這種作用類似於口服降糖藥阿卡波糖。
少吃快餐和紅肉。明尼蘇達大學對3000名18—30歲的志願者進行了長達15年的隨訪。結果發現,每週吃快餐超過2次的人和平均每週吃快餐不到一次的人相比,體重增加了4.5公斤。哈佛大學醫學院布萊根婦女醫院通過對3700名女性調查研究發現,每週吃至少5次紅肉者比少於一次者,患2型糖尿病風險高29%。愛吃燻肉、熱狗等加工肉類的人風險更高。
香料有藥效。德國一項研究發現,肉桂中的化學物能激活胰島素受體的酶,還有助於降低膽固醇和甘油三酯。
身邊有人陪。《糖尿病護理》雜誌上刊登的一項研究報告指出,獨居女性得糖尿病風險增加2.5倍。這可能和她們更容易出現吸菸、酗酒等不健康生活習慣有關。(參考網站:家庭醫生)
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