產後腰痛找上門 原因都在這裏
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好不容易卸貨了,終於可以好好的休息休息了,但是腰痛這個時候又找上門來,這就是產後腰痛了,這種情況在生完孩子的媽媽們中很常見,不管是哪種生產方式都會惹上腰痛,有的時候連家務活也做不了,寶寶也抱不了,走個路還要彎着腰,扶着牆走,這個痛呀,很多媽媽們都體會過,那麼產後腰痛究竟是怎麼引起的,今天小編所說的原因都在這裏了,接着往下看吧。
頻繁腰痛事出有因
缺鈣
有的妹子在懷孕的時候沒有及時的補充一下鈣質,再加上生完娃後要給孩子餵奶,所以身體內的鈣就更少了,這纔會惹上腰痛。
生娃後着涼
有些新媽媽生娃後身體很弱,再加上晚上要起來好幾次照顧寶寶,被子沒蓋好,腰受涼了,所以腰痛也會找上門。
餵奶姿勢不對
很多妹子都是第一次生娃,剛生第一胎,所以很多事情還不是很懂,比如說餵奶,餵奶的時候有的媽媽們長時間保持一個姿勢不動,或是晚上爲了照顧娃,也是固定朝着娃這邊睡覺,時間長了,肌肉容易痠痛,最後腰痛也找上門來了。
疲勞過度
生完娃之後不光要照顧自己的身體,還得照顧娃,很多媽媽都是親自照顧小寶寶,時常需要彎腰給娃餵奶、穿衣服、換尿、抱着走來走去的,長時間這樣的話,腰也會受不了導致疼痛找上門。
很少運動
有的新媽媽在生完娃之後,就躺在牀上養身體,能不起來就不起來,甚至吃飯都是在牀上吃,這樣下去不只身體沒那麼快恢復,盆腔也會出問題,再另上不活動,你的體重肯定是越來越高了,這樣也會給腰加重負擔,繼而惹上腰痛。
太早穿高跟的鞋子
有的妹子沒懷孕前沒生娃前都非常愛美,喜歡穿跟高的鞋,不得不說穿上高跟鞋會讓你的身體線條好看一些,所以有些妹子在完娃之後就忍不住早早的拿出高跟鞋穿起來,老是穿跟很高的鞋子腰痛也會找上門的。
這樣做跟腰痛拜拜
改變餵奶姿勢
媽媽們在喂孩子的時候怎麼舒服怎麼來,比如躺着還是坐着,在寶寶下面放一個軟軟的枕頭,這樣提升一下高度,大人坐着也就沒那麼累了。
扔掉高跟鞋
如果你有腰痛的話,那麼高跟的鞋子還是不要穿了,最好是穿平底鞋。
別睡太軟的牀
特別是冬天,有的家庭都鋪的被子多,牀鋪也更軟了,如果牀太軟也會惹上腰痛的,所以還是被子不要墊太多嘍。
多活動
產後如果身體沒什麼大問題的話,可以適當的做些運動,對腰好。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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