冬季如何保持血管通暢 吃山楂時加一物
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冬天到了,血管的保養也要開始了。很多人都會忽略血管的保養,認爲那是老了纔要擔心的事。殊不知,到了30歲,血管就開始老化了。跟皮膚保養的道理一樣,血管的保養越早開始越好,而冬天是血管保養最關鍵的時期。因爲冬季寒冷,容易造成血管收縮,心臟供血費力,血液黏稠度增加等問題。這些問題嚴重的話,就會導致心血管疾病,所以血管最怕的就是冬天。現在正值冬季,趕緊把血管保養的方法學起來,保護血管,健康過冬!
冬季保護血管做到7件事
第一是要注意防寒保暖,避免突然的寒冷刺激,外出時一定要及時增加衣物,另外從溫暖的室內出來後,可先開門在樓道里適應一會兒,沒有不適再下樓外出。
第二是飲食上要講求低鹽、低脂、低膽固醇的原則,飲食以清淡爲主,多吃蔬菜水果,炒菜最好用植物油,不要吃過於油膩的食物,要控制高熱量食物的攝入,儘量把一天中最豐盛的一餐安排在中午,晚餐不要吃太飽。另外晚上睡前半小時和清晨起牀後要注意喝一杯溫水,能起到稀釋血液的作用。
第三是留意天氣的變化,提前做好防寒措施,中老年人更要根據天氣情況及時調整自己的外出時間,遇到風雪天氣,儘量不要外出,必須外出時要重視手以及頭面部的保暖,防止這些部位受寒導致末梢血管收縮、心跳加快而引發意外。
第四是選擇合適的運動時間,寒冷的冬季儘量不要選擇早晨鍛鍊,這時往往是一天中最冷的時刻,而且早晨空氣容易出現逆溫層,近地層空氣污染較嚴重,此時鍛鍊易誘發心腦血管疾病,因此專家建議冬季鍛鍊選擇下午兩點到七點進行比較理想。
第五是要保持心態的平和,研究發現,心態、情緒與人體健康有着非常密切的關係,冬季遇事尤其要控制自己的情緒,不要過度激動、憤怒、悲傷,以免刺激脆弱的心腦血管,引發疾病。
第六是要定期進行體檢,尤其是患有高血壓、高血脂、高血糖的心腦血管疾病高危人羣,一定要定期進行體檢,及時瞭解自己的身體狀況,及早發現病情,及早進行治療。
第七是堅持合理用藥,尤其是平時就患有心腦血管疾病的患者一定要遵醫囑堅持用藥,積極治療。
冬季血管循環不暢吃山楂
山楂如此受大衆喜愛,不僅因爲它討喜的顏色和酸甜可口的味道,更是因爲它具有消食健脾、活血化瘀、強心降脂的功效。
1. 丹蔘+山楂
丹蔘味苦,性微寒,具有活血祛瘀、涼血消癰、養血安神的作用。丹蔘配山楂,不僅有助於降血脂,還能起到保護心血管的作用。
做法:取丹蔘15克、山楂15克洗淨曬乾或是烘乾後,研成粗末,充分混合均勻後分成兩份;每次取一份丹蔘山楂粉用沸水沖泡,加蓋悶15分鐘即可飲用,一份可以連續沖泡3~5次。
2. 三七+丹蔘+山楂
許多人爲了防治心腦血管健康問題多喜歡服用阿司匹林,但因其易導致出血,所以有出血傾向的人羣,如有嚴重胃潰瘍者就無法服用,而這類人羣服用三七粉是不錯的選擇。
三七所含的三七總皁苷有活血作用,能抑制血小板聚集,防止血栓形成,是中老年人常用來預防心腦血管健康問題的保健藥材。
做法:建議中老年人可以將生三七粉、丹蔘粉、生山楂粉按照1:1:1的比例進行配伍,每天服用5~6克(分兩次),可讓三七粉的降脂作用有明顯的升高。
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