卵巢掌控女人年齡 這樣保養讓它更年輕
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卵巢的健康非常重要,所以妹子們平時需要細心呵護,那麼,卵巢保養的好處及作用具體都有哪些?一起來了解下吧。
女人保養卵巢的好處
留住青春的容貌
保養卵巢的一大作用就是可以幫助女性推遲衰老,留住歲月的腳步。卵巢是女性分泌激素的重要器官,體內的雌激素分泌量一旦變少甚至缺乏嚴重,身體的各處缺少的雌激素的支持,如乳腺缺少雌激素支持,就會出現萎縮下垂;皮膚缺少,則會鬆弛粗糙,且易長痘痘,色斑等;子宮,則易下垂,出現尿失禁,或生殖器官炎症等,提前進入到更年期。
維持生殖系統能力
卵巢除了可以維持女性的青春容貌外,更是女性重要的生殖器官。卵巢功能早衰的女性,由於激素分泌紊亂,性激素正常週期被打亂,則會造成月經失調,可出現月經週期不準,超前或落後,無定期,量多或過少,色澤紫黑或淡紅,經血濃稠或稀薄等問題,容易發生性腺發育繼發不孕。
生活中卵巢怎樣保養和調理
合理生活節奏
熬夜會影響內分泌水平,影響卵巢機能,長期熬夜不僅僅傷的是卵巢功能,對整個身體都是嚴重的危害,注意早睡早起,最好不要超過晚上11點入睡,睡眠質量不好,可以喝些牛奶,小米粥等助眠的食物。
同時,要加強平時的鍛鍊,保證每週3-5次的氧運動,每次約40分鐘左右,堅持合理的運動下去,對提高卵巢機能,身體的衰老會有非常好的幫助。日常生活要合理安排節奏,做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合,建議文明健康的生活習慣。
注意營養平衡
平時保養卵巢也沒有什麼途徑,最主要的就是注意營養平衡,多吃些對卵巢有益的食物,多喝水,少吃垃圾食品,不要過分節食,不要暴飲暴食,少吃過冷,過辣,過油等刺激的東西。
富含植物雌激素的食物:
如豆漿、豆腐,豆製品等,可彌補卵巢功能衰退而引起雌激素不足現象;
高鈣的食物:
每天攝入足量的鈣質可以降低卵巢疾病的發生率,如芝麻,牛奶等;
維生素:
胡蘿蔔素,維生素C、E是三種抗氧化劑,可以推遲卵巢功能衰老的來臨,如胡蘿蔔,南瓜,西紅柿,堅果等;
富含葉酸的食物:
如綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物等,攝入足夠的葉酸可以減少卵巢癌的發生率。
補充蛋白質:
蛋白質可以幫助人體組織的建造修補,是呵護卵巢的最有價值的營養成分,合理的攝入蛋白質,對卵巢的保養很有幫助。
培養宜人情志
心理健康對於卵巢保養而言,也是極爲重要的,生活中的壓力大,要調節自我的情緒,注意要發泄心中的不快,釋放出壓力,可以培養廣泛的興趣愛好,工作之餘可以練習書法、繪畫、打球、舞蹈等,宜人情志,可調和氣血,有利於健康。
日常保養禁忌
不要濫補身體
吃太多的補品,或是亂補激素類藥物或保健品,不當的保健,會過度刺激卵巢,反而會對卵巢產生很大的負面作用,增加卵巢腫瘤,乳腺腫瘤等疾病發生率。
避免房事過度
房事過度對男女雙方來說都是很傷身體的,可以直接損傷腎精、腎陰、腎陽等,導致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退。而健康的房事對卵巢會有一定的保養作用。
不要盲目做“卵巢保養”
美容院裏的“卵巢保養”不要輕易的相信,一是美容院裏的產品安全沒有保證,可能含有過量的激素或其他不安全成分,再者所謂的精油按摩卵巢,其實也是沒有科學根據,延緩衰老的效果也很難說到底有沒有。
卵巢保養的穴位
卵巢保養也可以通過按摩穴位來進行。女性可以通過按摩三陰交、任脈、帶脈、涌泉穴、血海穴等穴位,促進人體內分泌和生殖系統運作功能,有利於養陰保健,對卵巢保養十分有好處。
三陰交
三陰交在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。三陰交就是三條陰經脾、腎、肝的一個交點,三條陰經都要往這裏通過,是一個十分重要的穴位。每天用食指按揉5分鐘。
任脈
任脈行於胸腹正中,上抵頦部。任脈與六陰經有聯繫,稱爲“陰脈之海”,具有調節全身諸陰經經氣的作用。任脈是一條陰脈,也是女性的命脈,其中的關元穴,是婦科的一個大穴位,也是養陰氣的地方。可以拿象擀麪杖的物體揉壓此穴位,每天5分鐘。
帶脈
帶脈循行起於季脅,斜向下行到帶脈穴,繞身一週。並於帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。帶脈是膽經的一個很重要的穴位,是唯一一條橫着的脈,後背經過命門,通過膽經到達陰部。女性每天輕拍帶脈200到300下,可以起到激活卵巢細胞的作用。
血海穴
血海穴位於大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭隆起處。血海穴是一個養陰血的穴位,但是由於穿襪子壓迫,血海穴很容易受堵。女性朋友可以把襪子挪下點,每天按揉血海5分鐘。
涌泉穴
涌泉穴,在人體足底穴位,位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,爲全身俞穴的最下部,乃是腎經的首穴。長期坐着就壓迫膀胱經,而腎經是靠膀胱經供給的,膀胱被壓迫供給不足,容易長肌瘤囊腫。因此常揉涌泉穴能有效預防卵巢囊腫,對保養卵巢起到積極作用。
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