冬季養腎的重要性 不同年齡方法不同
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爲何冬季養腎?因爲天氣寒冷,人特別容易腎虛,所以這個時間就需要好好養腎。除此之外,冬季養腎的重要性還有哪些呢?我們一起來具體瞭解一下吧。
冬季爲什麼要養腎?
我國民間向來有冬季進補的養生習慣,因爲冬季萬物潛伏、陽氣內藏,人體處於收納的時節,這時補充的營養更容易吸收,正是中醫所謂的“萬物皆生於春,長於夏,收於秋,藏於冬,人亦應之”的道理。冬季調理身體,可改善人體的陰陽平衡、旺盛臟腑的氣血功能、提高機體的抗病能力。
從大的方面來說,冬季飲食對正常人而言應當遵循“秋冬養陰”,“無擾乎陽”的原則,也就是說既不要吃生冷的東西,也不能吃過於辛燥發散的食物,以免傷陽氣,同時又要注意防止溫補太過,鬱積化熱,而最好吃一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食爲好,黑木耳等。
又因爲冬季是以養腎氣爲主的,而腎對應的味是鹹,根據五行相剋,水克火,而火對應的是心臟,對應的味是苦,所以冬季飲食上應少鹹,冬季本來腎氣旺盛,多食鹹會助腎之旺,轉而爲亢,亢盛就是不正常的了;宜增苦,因爲水克火,所以食苦可以助心氣,以防旺盛之腎水克心火。
冬季,是四季中最不爲人所“待見”的季節,草木枯萎、萬物肅殺,寒氣直逼體內,寒氣與腎臟相通,冬季就是最消耗腎的陽氣。腎的陽氣一傷容易引起風寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等,腎氣虛弱又傷及腎陰,頭暈耳鳴症狀也會伴隨而來。
所以,冬季補腎尤爲重要。
知道了冬季養腎的原因,接下來就該瞭解瞭解冬季養腎怎麼做了。
不同年齡養腎方法不同
年過四十補腎養陰
《素問·五常政大論》說:“陰精所奉其壽。”《素問·陰陽應象大論》說:“年四十,而陰氣大半也,起居衰矣”。說明衰老是陰氣減退的結果。陰氣多指肝腎精血,精血不足,則易引起老年陰虛之證,故益壽之法亦應重視補腎養陰。可選服用熟地、枸杞、首烏、桑椹、旱蓮草、女貞子、玉竹、黒芝麻等。中成藥補腎益壽丸、青春寶、二至丸、六味地黃丸等適合兼有消瘦,五心煩熱,溲黃便幹,眩暈而鳴,失眠多夢等陰虛體質。
衰,發墜齒槁”,“七八肝氣衰,筋不能動,天癸竭,精少,腎臟衰,形體皆極”。說明人體隨年齡增長,腎氣始衰,肝臟等功能也逐漸衰退。“肝腎同源”,肝藏血,腎藏精,精血互生,肝屬木,腎屬水,水能生木,若腎水枯竭,則不能生肝木。故肝腎同衰,益壽當補腎養肝並用。可選用女貞子、山萸肉、五味子、旱蓮草、首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。古人所用的首烏丸,枸杞煎、二黃丸、桑椹膏等均爲補肝腎,養血生精,聰耳明目,延年益壽之名方,對耳聾眼花,筋脈不榮之人尤宜適用。同時,中醫強調保持精神愉快,心情舒暢,亦有益身體健康和延年益壽。
花甲之年水火互濟
《素問·上古天真論》說:“六十歲,心氣始衰。”心本於腎,腎衰則血枯而心脈敗,心屬火,主血脈,腎屬水,主藏精。正常情況下,精血互生,水火互濟。腎水上濟於心,心火下降於腎,心腎相交,水火即濟則安康,否則病易生,體易老,故益壽宜用補腎養生法。如龍眼肉、柏子仁等。《本經》認爲前者“久服強魄聰明,輕身不老”。後者“安五臟益氣......耳目聰明,不飢不老,輕身延年”。還有柏子仁丸可平補心腎,延年駐顏。孔聖枕子丹可治老人心血虛弱,精神恍惚,心神不安之失眠之症。在服藥同時,要清心寡慾,安心養神,自我修養,對延緩心脈衰老亦有裨益。
人生七十補腎培土
脾爲後天之本,腎屬水,爲先天之本。兩者在生理上互相滋生,病理上互相影響,人體衰老過程中,脾亦起到重要作用。脾胃虛弱,後天不能滋養先天,則引起腎元虛弱,加速衰老的發生。故補腎培土亦是益壽之要旨,如瓊玉膏、人蔘固精丸、大茯苓丸,以及乾隆長壽醫方健脾滋腎壯元方均可選用。
八十之人滋腎潤肺
老年人動則氣喘,病則咳嗽,多與肺腎兩髒功能失調和衰退有關。肺屬金,腎屬水,金能生水。肺陰充足,輸精氣於腎,乃補充腎陰保證腎功能旺盛。八十歲,肺氣衰《靈樞·天年篇》,人老體衰,亦伴肺功能嚴重衰退,可通過滋腎潤肺之法,亦可延緩衰老。如枸杞滋腎潤肺;山藥補肺固腎;五味子補腎益氣生津斂肺止咳;薏苡仁健脾補肺等。或用黃芪膏、參蓮飲等均可補肺益腎之效。
年過九十調腎氣
年過九旬,腎氣將枯竭而經脈空虛。人體會出現腰膝痠軟,怕冷多病之腎元不足等症狀。補益腎氣可用壯陽之品如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧、紫河車等補陽抗衰老。也可用熟地、山萸肉、肉蓯蓉、懷牛膝、各15克水煎取汁,燉排骨,入蔥姜,各種調料,吃肉喝湯經常食用。以及延生護寶丹、龜齡集等補腎助陽。
由於腎與人身體健康存在精密聯繫,在衰老過程中,腎衰,是最容易衰老的表現,由於工作忙碌、壓力繁重,很多人除非到了非常難熬的時候纔會注意自己的腎臟出了問題,所以在日常生活中一定好保護好自己的腎臟,一旦發現異樣,應該及時到醫院就醫。
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