六大心病困擾都市白領 四招幫忙緩解
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隨着社會的發展和競爭的不斷加劇,都市白領需要面對各方面的壓力。快節奏、高強度的緊張生活已經使部分青壯年出現隱性更年期的症狀,併產生各種各樣的心理問題。那麼究竟是什麼原因造成的呢?如何有效緩解呢?一起來看看吧。
六大心病困擾都市白領
1、對自己認識不清
事業發展到一定階段,很多白領對自己的認識反而模糊了。有的白領在機會面前瞻前顧後,猶豫不決;有的則過於追求變化,放棄了有發展前途的工作。
2、年齡恐慌症
最近,由年齡而產生的心理恐慌症在職業女性中開始瀰漫。她們面臨隨時被老闆解僱的危險,而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。
3、心理疲勞
隨着閱歷的增長,白領對工作的敏感逐漸減少,不少人出現了莫名的疲憊感,這種來自心理的疲勞感降低了工作效率,也會削弱自身發展的競爭力。
4、寂寞無助
儘管生活和工作繁忙而緊張,可是一旦停止忙碌,許多白領就會從內心涌出一股渴望,渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴,以尋求心理依靠。
5、目標遊移
許多白領愛跟別人比較,總覺得自己處處不如別人。這種來自內心的干擾容易讓自己預定的目標被外界的目標所遷移。
6、薪水缺乏症
社會環境的不斷變化,貧富差距的加大,使不少白領盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種工作動力,然而對金錢永不滿足的追求會令人生失去許多應有的樂趣。
如何緩解精神壓力 ?
很顯然,工作壓力對我們有很大的不良影響。我們能否消除現代工作生活所帶來的壓力?不——因爲這不是一件絕對的壞事,所以我們不能消除。在生活中我們需要一定的壓力。壓力可以刺激我們採取一些行動,挑戰我們自身的能力,幫助我們達到自己認爲不可能達到的目標。問題就在於我們怎麼處理、安排和緩解工作中的壓力而不至於因爲壓力過大而垮掉。
1、用積極的態度面對壓力
在充滿競爭的都市裏,每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是,壓力可以是阻力,也可以變爲動力,就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的,人在其中不進則退,所以當遇到壓力時,明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候,也不讓自己陷入其中,可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等,讓心情慢慢放鬆下來,再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。
有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如,看到別人升職、發財,就總會納悶,爲什麼會這樣呢?爲什麼不是自己呢?其實只要自己盡了力,做好自己的工作就得了,有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱,不如想一些開心的事,多學一些知識,讓生活充滿更多色彩。
2、減壓先要解開心結
有一則小寓言,說有一種小蟲子很喜歡撿東西,在它所爬過的路上,只要是能碰到的東西,它都會撿起來放在背上,最後,小蟲子被身上重物壓死了。
人不是小蟲子,但人在社會生活中的所作所爲又像極了小蟲子,只不過背上的東西變成了“名利權”。人總是貪求太多,把重負一件一件披掛在自己身上,捨不得扔掉。假如能學會取捨,學會輕裝上陣,學會善待自己,凡事不跟自己較勁,甚至學會傾訴發泄釋放自己,人還會被生活壓趴下嗎?
3、適度轉移和釋放壓力
面對壓力,轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了,那就放下來不去想它,把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等心態調整平和以後,已經堅強起來的你,還會害怕你面前的壓力嗎?比如做一下體育運動,體育運動能使你很好的發泄,運動完之後你會感到很輕鬆,這樣就可以把壓力釋放出去。
4、對壓力心存感激
人生怎能沒有壓力?的確,想想並不曲折的人生道路,升學、就業、跳槽,從偏遠的鄉村走向繁華的都市,我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力,我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候,都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。
生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風順的快樂,但也要接受挑戰和壓力帶給我們的磨鍊。缺了誰,我們的生活都會顯得有幾分單調。
都市白領如何減壓?
1、正確區分工作與生活
下班時儘量不要將工作帶回家中,如果真的沒有辦法,那麼就請你在公司加班做完吧!因爲家是白領能真正意義上卸下自己的面具與釋放壓力的地方,所以,請你一定要區分清楚工作與生活。
2、“撕毀”難處
當你在工作中遇到了很多問題,或者是比較困難的任務無法完成,從而心裏壓力巨大,就算離開公司回家之後仍然無法放鬆,那請你用紙筆寫下自己遇到的困難或不愉快,然後將那張紙撕毀!
3、屬於自己的某種習慣
白領的工作繁雜而壓力巨大,越是這樣越需要有自己的一個私人空間。無論工作壓力多大,工作多忙,請你每天都給自己一點時間去養成一個習慣。這個習慣可以是一個人捧着熱茶坐在地上十分鐘,也可以是喝上一大杯檸檬汁、更可以是拿出一本雜誌,慵懶躺在沙發上閱讀十分鐘。
4、提前爲下班做準備
在你下班的一個小時之前就開始整理一下自己今天的工作內容吧,拿出紙筆列一個清單弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以明天處理。這樣做的好處在於你對於自己的工作有較清晰的認知,時間方面也比較充足,減少工作之餘的壓力。
5、快樂的清潔工
下班回家或者是週末休息日嘗試打掃一下你的房間吧。根據調查表明,一個雜亂無章的家會給人以一種失控的感覺,從而放大了工作的壓力。請快樂地打掃你的房間,給自己一個開心、整齊的感覺!
6、聽聽音樂
每個人都有自己喜歡的歌曲類型,所以不妨在你的居所中按照音響。在就餐或者洗澡、看書的時候放一些自己喜歡的歌曲。歡快、悅耳的音樂會增添你在家中休息時的樂趣,能讓你的心快速平靜下來。
7、一邊做家務一邊減壓
一天的繁忙工作回到家中,你可以一邊做家務一邊減壓。感受着水龍頭緩緩流出的水帶給你的清涼與平靜,相信你會很樂意將家務做完,然後再去洗個澡,徹底放鬆給自己!
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