白領如何養生 12款茶助你擺脫亞健康
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白領一族由於每日面對電腦屏幕,久坐不動,有時回到家中還是對着電腦工作,極少出門運動。而且時常感到疲勞焦慮等。據研究顯示,如何上班族身體亞健康情況是越來越嚴重了。今天,小編爲大家介紹12種白領養生茶,非常適合長期在辦公室的工作族。
12款辦公室白領養生茶
1、姜蘇茶
功效:疏風散寒、理氣和胃,適用於風寒感冒、頭痛發熱,或有噁心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。
方法:生薑、蘇葉各3克,將生薑切成細絲,蘇葉洗淨,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。
2、薑糖茶
功效:薑糖茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
方法:薑片10克,糖、茶葉各5克,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,再將糖、薑片與茶葉投入,沖泡10分鐘左右,去渣飲服。
2、桔紅茶
功效:潤肺消痰,理氣止咳,適用於秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。
方法:選用桔紅3—6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑隨時飲用。
4、甘草茶
功效:補中益氣,增強筋骨,能保持青春,白嫩肌膚。
方法:甘草5克,綠茶少許。將二者用沸水沖泡飲用。
5、鐵觀音茶
功效:清心明目,殺菌消炎,減肥美容和延緩衰老,防癌症、消血脂、降低膽固醇,減少心血管疾病及糖尿病等功效。秋季是鐵觀音的養生之季。
6、蘿蔔茶
功效:清肺熱、化痰溼,加少許食鹽既可調味,又可清肺消炎。
方法:選用白蘿蔔100克、茶葉5克,先將白蘿蔔洗淨切片煮爛,稍微加點食鹽調味,再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用,每天2次。
7、銀耳茶
功效:滋陰降火,潤肺止咳的功效,特別適用於陰虛咳嗽。
方法:選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘後加入銀耳湯裏,攪拌均勻服用。
8、玫瑰花茶
功效:能活血化淤養顏,有助改善乾燥皮膚的作用。由於玫瑰花茶有一股濃烈的花香,治療口臭效果也較好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效,飯後飲用效果更好,非常適合女性飲用。
9、桂花茶
功效:溫補陽氣,主治陽氣虛弱型高血壓病。
用法:選用幹桂花1克,茶葉2克。將幹桂花、茶葉,入杯中,沸水沖泡6分鐘,即可飲用。早晚各飲1杯。
10、枸杞茶
功效:具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓和防止動脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有緩解作用,對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞,尤爲適宜。
11、苦瓜茶
功效:有利尿等功效。
用法:苦瓜去瓤裝入綠茶,掛在通風處陰乾,飲用時切碎苦瓜後取10克用沸水沖泡即可。
12、鹽茶
功效:可治風火牙痛、火眼(結膜炎)、感冒咳嗽等症。
方法:茶葉5克,食鹽0.5克,水1000毫升。按此比例,先將水燒開,再將茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用。
除了喝茶還要注意這些生活小細節哦
1、清晨喝上一大杯水,不僅有助於保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白開水比較難下口,可以試着調製符合自己口味的加味水,或者在果汁裏添加一些橙汁檸檬汁。
2、喝水時最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收,循環差、經絡容易阻滯的人,會引起身體局部水腫。
3、每天補充適當的保溼果蔬,由內而外抗乾燥,例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。
4、在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸裏養兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發的水汽能增加局部環境的溼度,還能緩解視力疲勞。
5、在午休的時候爲自己塗一層啫喱,10分鐘後用紙巾抹去或者用水洗去,再塗上一層保溼乳液,能起到爲皮膚快速補水的效果。
6、帶一個高質量的保溫杯上班,裏面盛上雙銀百合湯。銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內,用70度以上的水悶泡1小時左右。
7、坐姿很重要,平常坐的時候,肚子要收起,兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直,肩膀放鬆,頭頸延伸拉長,兩手齊齊放在桌子上。同時要避免連續長時間屈頸低頭,注意1~2小時改變頸部姿勢,做多方向活動或輕柔按摩頸部。
8、儘量多吃點含維生素比較多的食物,比如西紅柿,比如青椒,比如獼猴桃,比如胡蘿蔔,實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。
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