更年期的5大症狀 你都中標了嗎
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更年期的五大症狀!
症狀之一:月經的改變
進入更年期後很多婦女會出現月經紊亂,表現爲月經週期不規則、經期延長、經量增多,部分女性還會出現陰道大出血或突然停經等情況。
症狀之二:骨質疏鬆
更年期女性由於缺少女性荷爾蒙會導致骨質疏鬆,常常會感覺全身骨關節痠疼,個子變矮,嚴重時會發生骨折。另外,上了年紀、缺乏運動也會導致骨質疏鬆。
症狀之三:精神神經症狀
一種表現是失眠多夢、注意力不集中、情緒低落、疑神疑鬼、膽小怕事、無端驚恐、精神抑鬱。另一種表現是情緒不穩定、敏感多疑、精神興奮、喜怒無常、常爲一些小事而大吵大鬧、爭鬥不休。
症狀之四:泌尿生殖道發生變化
更年期女性的外陰皮膚幹皺,陰道抵抗力下降,很容易引發老年性陰道炎,同時彈性減退,分泌物減少,致使性生活疼痛;乳房萎縮,下垂;尿道括約肌鬆弛,發生尿失禁;膀胱因粘膜變薄,可能會發生膀胱炎。
症狀之五:血壓改變
進入更年期的婦產血壓會發生變化,血壓升高時會出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象。
那麼,更年期該注意什麼呢?
好睡眠
女性朋友每天至少要睡8小時,這樣才能保證睡眠質量,因爲睡覺時機體會產生荷爾蒙,對調節內分泌有很大幫助,並且儘量保證在晚上十點前入睡,這是由於晚上10點到凌晨2點,機體處於最佳修復狀態。若有些失眠的症狀,可在枕頭旁放點熏衣草,熏衣草的香味有助於身體放鬆。
好運動
隨着年齡的增長,基礎代謝逐漸下降,新陳代謝也減弱,想要促進機體代謝、增強體質,運動是個不錯的選擇,更年期婦女平時要加強鍛鍊,但要量力而行,循序漸進。可根據自己的身體狀況,適當進行戶外活動和體育鍛煉,有益於調節情緒、強身健體,充實和豐富自己的生活。
好心態
女性天生較易敏感,情緒不穩定,在日常生活中要提高自我控制能力,保持樂觀的心態,要剋制不快的心情,以開放的心境對待一切事物,安排好工作和生活。精神樂觀、情緒穩定是順利渡過更年期的最重要的條件。
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