宿便的危害有哪些 這3個都是

便所產生的毒素遠超你的想象，毒素在身體內部作祟，表現出來的症狀就是會讓人頭痛、體重超速增長、便祕、口氣、臉上出現色斑、失眠等等一系列的症狀，但是很多人對此卻不在意。腸壁在吸收的時候無法分辨好壞，無形中毒素又會被重新吸收，經過血液又重新進入身體的內循環，毒素的再次進入血液會加重臟器的負擔，如此循環人體會因此而產生各種慢性疾病。

宿便的危害有哪些

（1）宿便對腸道的危害

宿便和毒素長期積存在腸道里，會誘發多種腸道疾病，包括結腸炎、結腸潰瘍、結腸憩室炎，甚至直腸癌、結腸癌等惡性疾病。食物殘渣在大腸內停留時間過長，水分就會被大腸逐漸吸收而變得乾結、發硬，會劃破大腸、直腸和排泄口，產生創傷口，食物殘渣所產生的毒素每天從創傷口經過是非常危險的。

（2）宿便對肝臟功能的危害

肝臟人體解毒工廠，但是由於宿便的毒素長期停留在腸道中，使得毒素經由血液又流回肝臟這個人體重要的解毒工廠，這無疑大大加重了肝臟的負擔，導致肝功能降低，進而加速肝細胞的凋亡和變性，任其發展便形成肝硬化。其次，當肝功能嚴重受損時，大腸從宿便中吸收的氨不能被肝臟及時代謝，高濃度的氨透過血腦屏障後，抑制大腦皮層的興奮性，使病人對外界刺激的反應降低，並出現嗜睡、昏睡，甚至是深度昏迷的情況，臨牀上稱之爲肝昏迷。

（3）宿便對大腦的危害

滯留在腸道的食物殘渣在細菌的作用下，會產生大量的有害物質，比如有甲烷、氨等氣體，這些物質經由血液的流通，擴散到大腦的中樞系統，干擾大腦的正常功能，比較突出的表現是記憶力下降、注意力不集中、思維反應遲鈍、失眠、煩躁等。

吃什麼能排宿便

黑木耳

腸清潔“鐘點工”。黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

魔芋豆腐

腸輕盈“正能量”。減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

糙米

腸疏通“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，爲腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌。

蘋果

腸排毒“儀表”。國外有句諺語：“An apple a day keeps doctor away！”它對與健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的 排出功能，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環正常運轉。

花生

腸潤澤“華容道”。臺灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。這是因爲花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

芹菜

腸快樂“興奮碼”。芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。