女人如何保養卵巢 六招助女人保養卵巢
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對於女性朋友來說如果卵巢保養得好的話,就可以使整個人看起來比較有精神,皮膚也會非常有彈性,整個人看起來是健康同時非常有活力,因此女人們會想辦法保養卵巢。對此有人問女人如何保養卵巢呢?接下來爲大家詳細介紹,供大家參考。
女人保養卵巢的方法
1、適當補充雌激素
豆類與豆製品中含有一種類似雌激素樣的物質,能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質的作用比雌激素低1000倍,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以,很多保健專家稱大豆是女性的愛人。
2、切忌盲目節食
如果盲目節食和長期吃素,會導致營養不良,蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能,導致促性腺激素分泌不足,卵巢功能減退出現萎縮。所以30歲以後,女性千萬不能通過節食和純素食減肥,這對子宮功能和卵巢功能都有極大損害。
3、調整飲食
卵巢老化逐漸以分解代謝爲主,蛋白質可以幫助人體組織的建造修補,是呵護卵巢的最有價值的營養成分,研究表明,經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。
4、保持健康的生活方式
婦科醫生認爲,女性最好的保養方法是健康的生活方式。有規律的作息時間和鍛鍊習慣,均衡飲食,不吸菸、酗酒,纔是女性美麗的真正藥方。特別是吸菸,國內有專家曾經對178例婦女進行隨機抽樣調查,發現出現卵巢早衰和卵巢儲備功能下降的婦女當中,吸菸的比率比正常婦女高5倍。
5、根據年齡保養卵巢
(1)、青春期少女
由於青春期卵巢功能及排卵機制尚未完善,由於學習壓力大、精神緊張或劇烈運動、營養不良等,導致卵巢功能失調、性激素分泌失常而出現月經不規律或“青春期功能失調性子宮出血”,甚至因失血過多導致嚴重貧血。
(2)、25~35歲以上的青年女性
女性25歲以後,身體及器官不再發育,並且歲年齡的增長卵巢開始逐漸萎縮,體內也不再分泌生理性激素,而自身原有的女性生理激素卻因排卵、維持女人第二性徵等艱鉅工作在不斷消耗。
再加上,現代女性由於外出時間多,活動性強,工作壓力大,生活節奏快,另外熬夜,抽菸,喝酒等不良嗜好造成內分泌失調,卵巢功能紊亂,引發一系列症狀,如皮膚粗糙、暗黃、開始出現皺紋、斑斑點點,月經週期紊亂,陰道乾澀、分泌物少、慾望減退等。
(3)、45歲以上受更年期折磨的女人
45~55歲的女性,由於卵巢的嚴重萎縮,卵巢功能急劇下降,導致卵巢功能嚴重不足甚至停止,直接導致的後果就是:陰道萎縮、乾澀、鬆弛等,性生活障礙和性冷淡,月經不調、排卵率低,潮熱、易怒、抑鬱、失眠,體態臃腫,皮膚、毛髮乾燥、粗糙,明顯面部皺紋、色斑。
6、吃些保養卵巢的食物
(1)、茄子
茄子含有豐富的B族維生素,在維生素E的協同作用下,能夠延緩卵巢細胞的衰老;茄子中所含有的龍葵鹼,能夠抑制腫瘤細胞的增殖,對於防治卵巢癌有一定效果。
(2)、黑豆
黑豆被稱爲萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。
(3)、胡蘿蔔
英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔,不僅對卵巢有幫助,而且可以爲女性攝入維生素,更有明目的作用。
(4)、小麥
小麥是世界上分佈最廣的穀物,麥粒富含澱粉、蛋白質、各種礦物質和維生素等。經常食用可以降低血液中雌激素的含量,從而對抗由於高雌激素所誘發的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精細加工的小麥還能緩解卵巢壓力,預防和治療婦女更年期綜合徵。
(5)、蕎麥
蕎麥的蛋白質、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高於一般穀物,含有18種氨基酸和9種脂肪酸,所含的必須氨基酸中賴氨酸含量高而蛋氨酸含量低,可以促進卵巢的發育,穩定卵巢的功能。
蕎麥所含的煙酸成分促進機體的新陳代謝,增強卵巢解毒能力,能夠預防卵巢腫瘤的發生。
葉綠素、蘆丁,能夠減低血脂和膽固醇,軟化血管,促進卵巢的血液流通,保障卵巢的正常供血。(參考網站:39健康網)
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