這樣做可以快速排除宿便
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宿便即腸管內長期停滯淤積的陳舊大便。一般3~5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。那麼如何快速排除宿便呢?
快速排除宿便的方法有哪些
嚴格的按照醫學知識的科學說法,應該是如何預防便祕,散步、多喝水、多吃蔬菜水果,都是不錯的建議。長時間坐着,腸蠕動會減慢,不時的起身活動活動,有助於腸蠕動。多吃蔬果,無論是什麼方法,也都是增加膳食纖維以促進腸蠕動的方式。至於酸奶+地瓜+蘋果這一類的食品,從地瓜含有比較多的纖維素來看有增加腸蠕動、刺激腸胃排便的作用,食用之後可能會緩解便祕、增加排便次數。那種直接導致腹瀉,將“馬桶坐穿”的方法不應該推薦。還有一點,有便意時不要憋着,及時排便對於預防便祕有很大的幫助。
如果深信“宿便危害說”,而極端的採用瀉藥來排便,是很危險的事。瀉藥造成的腹瀉會對腸道的功能造成影響,導致水分從腸道丟失、腸道大量分泌腸液等,雖然不是什麼器質性的病變,但嚴重者可能造成水電酸鹼紊亂、昏迷甚至生命危險。如果實在是覺得需要清洗腸道,請到正規醫院洗胃灌腸。
按摩通便
先用手指揉按臍上13釐米處的中脘穴,順時針方向環繞50~100次;再以手掌按揉腹部(以臍爲中心),順時針方向環繞50~100次;再以兩手掌小指側,由上向下推擦50~100次;然後擺動腰部,順時針方向50~100次;最後雙手插腰,提肛50~100次以加強提肛肌張力。
排宿便的好處
避免皮膚出現色斑
所謂的宿便也就是長期停留在人們身體內的陳舊糞便。其存在身體內的時間越久,就越難以排出。人體這樣就會導致身體內的糞便堆積,毒素堆積,從而造成身體內分泌出現紊亂現象。並且還會導致皮膚出現色斑或者是出現暗沉現象。而及時清理宿便對人體的好處多多,排出毒素,減少皮膚色斑的形成就是衆多的好處之一。
避免便祕的發生
及時清理宿便對人體的好處多多,由於長期堆積糞便會導致便祕的發生。因此必須要及時排出宿便,避免出現便祕現象。便祕會導致出現各種疾病,肛裂或者是其他的一些疾病,因此爲了身體健康,需要及時排除宿便。
避免出現月經不調
對於女性來說,因爲宿便的堆積則會影響到身體的內分泌,從而導致月經不調現象的發生。這樣對於女性的身體健康會造成嚴重的威脅。因此能夠及時清理宿便對人體的好處多多,避免月經不調,保障身體健康就是最大的好處。
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