過度減肥小心更年期提前找上你!
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35歲的秦女士說“滿大街都是減肥廣告和健身館,讓我覺得自己很胖,於是便利用午休去健身,同時爲了減肥每天早晚只吃酸奶外加蘋果”,但是最近秦女士總覺得頭暈目眩、注意力不集中、耳鳴耳塞等,同時伴有情緒煩躁,這樣的狀況已經持續好幾個月,導致月經嚴重紊亂,甚至有時候根本不來。到醫院檢查後,結果讓她很吃驚,這是由於她過度減肥導致更年期提前。
減肥過度更年期提前
南京市婦幼保健院陳捷醫師介紹,在更年期提前的女性患者中,絕大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。這些女性由於工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌,易出現莫名的煩躁、失眠、月經紊亂等。最近幾年來,很多工作壓力不大生活優越的女性也提前進入“更年期”,而導致這部分人“早更”的原因就是過度減肥與盲目鍛鍊。
脂肪作爲人體的主要儲能物質,在女性的生育階段起到重要的供能作用,如果沒有足夠的脂肪儲備,女性生育將對身體造成巨大負擔,因此如果體脂率低於14%,人體就會減少雌激素分泌量,暫時關閉生育功能,造成閉經及不孕。
如果身體長期處於這種狀態,不但會對性生活、生育能力造成影響,還會引起骨質疏鬆。過度減肥後身體脂肪含量過低,會造成卵巢功能減退,雌激素分泌減少,月經紊亂,最終將會導致“早更”的出現。很多女性只有出現月經量少、間隔時間過長,甚至突然停經後才熬不住趕到醫院,這也往往錯過延緩卵巢衰老、治療“早更”的機會。
如何預防更年期提前
第一,要先自查一下,自己是否有不良的習慣,例如吸菸,酗酒。如果有,那麼請儘快戒除掉。
第二,觀察一下自己的睡眠,正常的成人每天應該睡覺6-8小時,你睡得時間達到了麼?如果沒有,那麼請在中午休息時間稍微休息一下;爲了你有一個好的睡眠質量,睡覺之前一定要放鬆自己的心情,不要在睡前還加班加點的做工作的事情,也不要與家人發生爭執,儘量平靜的進入睡眠狀態。
第三,請女性朋友們不要爲了減肥或保持體型,而刻意的減少進食,也不能不顧形象,想吃什麼就吃什麼,想吃多少就吃多少,不要暴飲暴食,一定要按時,按餐次進食。減肥和吃得過飽的話,可以採取散步等有氧運動,不要和食物較勁。
第四,壓力人人都有,最關鍵的是要學會減壓。對於女性朋友,減壓的方式有很多,建議每週進行2次身心放鬆術或瑜伽,或者進行2次體育鍛煉,例如游泳,打球和健美操,消除內心的壓力和疲勞。
第五,定期體檢也很重要,超過25歲,就應該每年給自己安排1-2次正規的婦科,乳腺科的檢查,一旦出現一些更年期的症狀時,就應該及時掛內分泌科,獲取專業醫生的幫助,千萬不要不當回事,或不好意思不去就診,避免實質性病症的發生。
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