孕期水腫如何緩解 孕媽媽做這6件事

孕期水腫怎麼辦？孕期水腫有什麼辦法可以緩解？孕期水腫有哪些很實用的方法推薦？消除水腫，一起來這樣做！

1、擡高雙腿

建議孕媽媽在睡前（午休時）把雙腿擡高15~20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

2、食用低鹽餐

懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

3、左側臥

孕媽媽採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液迴流的阻力，這樣還可以減少對心臟的壓迫。

4、穿着合適的衣服

穿着緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽媽在懷孕期間儘量避免穿着過緊的衣服。

5、注意浮腫部位的保暖

爲了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。爲了做到這2點，在秋冬季節，除了安心精養外，還要注意保暖。

6、穿彈性（褲）襪

爲了減少過多血液堆積在下肢，建議孕媽媽在秋冬的清晨出門前穿上彈性（褲）襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽媽。可以選擇孕媽媽專用的襪子，在秋冬穿着還有保暖的功效。

孕婦水腫注意事項

孕期生理性水腫並不會對孕婦造成太大的影響，只是會感覺手腳變粗了，鞋子難以穿進去等，有時會表現爲手握拳不緊，或按壓手背或小腿時出現凹陷。正常的孕期水腫現象在得到休息之後會消失，但也有個別水腫現象長期消失不了，這就需要考慮是否是病理性的水腫。

所以，準媽媽們要認真觀察自己的水腫情況，一旦出現病理性的水腫現象需及時就醫。同時還要注意日常生活的飲食習慣和生活作息。

1、攝取高蛋白、低鹽飲食

孕期水腫，尤其是由於營養不良而致水腫的準媽媽應該攝取優質的蛋白質，比如家禽、家畜、肉、魚蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品等。貧血的準媽媽還應該每週進食2-3次動物肝臟以補充鐵。

2、進食足量的蔬菜水果

準媽媽孕期需要補充足夠的營養，而蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，所以準媽媽每天要保證蔬菜和水果的進食。

3、攝取具利尿作用的食物

孕期要預防水腫可以吃一些具有利尿作用的食物，比武洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。

4、不要吃過鹹的食物

有水腫症狀的準媽媽要注意孕期應該應該以清淡爲主，避免吃含鹽多的食物，特別不要多吃鹹菜，以防止水腫加重。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。

水腫什麼時候可以恢復

正常一般來說，孕期水腫分爲兩類，一類是生理性的水腫，一類則是病態性水腫，其恢復的時間也各有不同。

1、生理性水腫

孕期生理性水腫是大部分孕婦的水腫類型，主要是由於子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。造成血液和淋巴液循環不暢，代謝不良，於是導致腿部組織體液淤積，一般多發生在腳踝或膝蓋以下處。生理性的水腫通常在早上起牀時不會有明顯的症狀，但是經過一天的活動後，晚上睡覺前，水腫的症狀會比較明顯。生理性水腫一般在產後會自愈，準媽媽們不必過於擔心。

2、病態性水腫

病態性水腫是由多種疾病所造成的，比如妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等，這些疾病會造成準媽媽水腫，而水腫部位不僅僅呈現在下肢，雙手、臉部、腹部等都有可能發生，用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。準媽媽遭遇病理性水腫時要及時就醫。若孕婦產後一段時間內仍存在水腫情況，應警惕是否疾病引起的水腫。