緩解孕期水腫吃什麼好 推薦6道食譜
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從懷孕的第四個月開始,胎兒就進入了生長髮育增速階段,胎兒的日益增長,子宮的逐漸增大,會導致孕婦下肢血流不暢,出現水腫的情況,懷孕5個月腳腫,雖說是正常現象,但是畢竟不舒服也不美觀,以下食譜可以幫助您!
第一道:鯉魚木耳湯
食材:鯉魚一條,發好的木耳適量。
做法:
1、鯉魚去磷、內臟收拾好。
2、準備好鍋,放入適量水、鯉魚、黑木耳、鹽、一起煮熟即可。
備註:鯉魚能消除下肢水腫及胎氣不穩,懷孕中期腳腫的孕婦可以食用。
第二道:大米綠豆豬肝粥
食材:大米100克、綠豆50克、切碎的鮮豬肝50克。
做法:
1、放水,放入綠豆、大米入鍋,煮熟。
2、放入豬肝,煮熟即可。
備註:這個粥不用加鹽,利於解決懷孕中期腳腫的問題。
第三道:冬瓜排骨湯
食材:豬排骨、冬瓜、生薑、蔥白備用。
做法:
1、豬排骨洗淨切塊,冬天削皮、洗淨。
2、豬排骨清水煮沸之後,撇去浮沫,加入生薑、蔥白、大火燒開之後改成小火煮至八成熟。
3、倒入冬瓜,煲熟,最後加入鹽、香油即可。
第四道:南瓜雞絲米粉
材料:雞腿半個、米粉40克、香菇2朵、胡蘿蔔50克、捲心菜80克、南瓜60克、蔥10克、洋蔥20克、蝦米10克、橄欖油1小匙、太白粉2小匙。
調味料:鹽1/2小匙、胡椒少許、醬油少許。
做法:
1.雞腿洗淨去皮去骨切條狀,香菇、捲心菜洗淨切片,胡蘿蔔、南瓜、洋蔥洗淨切絲,蔥洗淨切段,備用。
2.米粉、蝦米用熱水泡軟,備用。
3.熱油鍋,油爆香蔥、洋蔥、蝦米,加入雞腿條、香菇、捲心菜、胡蘿蔔、南瓜拌炒至8分熟,加入鹽、醬油、胡椒粉調味,最後加入米粉拌炒至熟,即完成。
第五道:蒜香蘆筍
材料:蘆筍、蒜頭2瓣、橄欖油1/2小匙。調味料:蠔油2小匙。
做法:
a,蘆筍洗淨切段,以滾水汆燙。
b,蒜頭去膜切末,備用。c熱油鍋,加入蒜末、蠔油拌炒,蒜末成黃金色即起鍋,淋至蘆筍上,即完成。
第六道:洋蔥雞柳
材料:雞腿半個、洋蔥1/8個、胡蘿蔔70克、青蔥適量、橄欖油1小匙。調味料:鹽少許、黑胡椒粒少許。
做法:
a,雞腿洗淨去皮切條狀,洋蔥、胡蘿蔔洗淨切絲,青蔥洗淨切段,備用。
b,熱油鍋,加入洋蔥爆香後,然後加入雞柳條、胡蘿蔔拌炒,用黑胡椒粒、鹽調味,最後加入蔥段快速拌炒即可起鍋。
備註:懷孕中期腳腫,忌口食用過鹹食物。
孕中、晚期水腫的孕媽可以嘗試按摩手法輔助緩解,睡覺時在腳部放入枕頭,可以加速血液流通,不要長期臥牀,經常走動可利於新陳代謝。
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