減肥吃什麼 推薦5款水果
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水果減肥法,應該不少人都研究過。許多女性朋友對自己的身材總是不滿意,所以一直想着減肥。然而,減肥的方法那麼多,哪一種適合自己呢?如果吃水果來減肥,吃什麼水果減肥最快呢?下面我們就來好好說說這個問題!
減肥吃什麼水果好
1、檸檬:熱量24卡路里/100克
檸檬酸能促進身體熱量的新陳代謝,其含有的維生素C是水果中的佼佼者,因此美白效果好。這樣一種熱量低、美白效果好的水果,很受愛美女性的喜愛,可適量食用,但要避免空腹吃。
2、菠蘿:熱量32卡路里/100克
可清潔腸胃,幫助消化,再加上菠蘿酶能有益於身體的毒素分解,促進排尿,因此對於想減肥的女性來講,可以吃適量的菠蘿。
3、番茄:熱量35卡路里/100克
除了含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K等營養素外,也含有豐富的番茄紅素、葉酸、胡蘿蔔素、酚酸和纖維素等,是最流行的保健水果之一,也被作爲女性減肥的好食物。
4、蘋果:熱量50卡路里/100克
含有豐富的果膠,可幫助腸胃蠕動,促進體內毒素的排出,再加上蘋果含有豐富的鉀,熱量較低,也能防止腿部水腫,是熱衷於減肥女性的首選水果。
5、獼猴桃:熱量50卡路里/100克
富含維生素c,能防止便祕、幫助消化和美化肌膚,這些特點使它成爲最受歡迎的美容和塑身水果。
錯誤的減肥方法
1.節食
如不吃主食、喝果疏汁等方法:極低熱量飲食雖可降低總體重,但除了脂肪組織減少外,肌肉也會丟失,代謝率也可能降低,不但會反彈,還會由於長期飲食不均造成心理疾患、厭食症、皮膚粗糙、脫髮、女性閉經、貧血、腦細胞數量下降等健康問題。
2.外科抽脂手術
局部通過手術抽取多餘的脂肪,看上去快速有效,實際上伴隨着很高的手術風險,而且就算成功變瘦,如不改變飲食和作息習慣,很快就會反彈。
3.吃藥
減肥藥依據不同的功效主要分爲以下種類:1、食慾抑制劑;2、能量消耗增強劑;3、阻止消化吸收藥物;4、影響脂代謝的藥物;5、其它藥物。所謂是藥三分毒,大多數減肥藥物都會有不同程度的副作用,服用一定量後會引起內分泌紊亂,降低雌激素水平,導致人體免疫力低下以及骨質疏鬆等。
4.鍼灸拔罐
鍼灸和拔罐都屬於物理療法,從中醫角度講肥胖是因爲經絡不通和體內溼寒太重而致,通過鍼灸和拔罐疏通經絡,除寒排溼而達到減肥的效果。現代人習慣享受,從不運動,夏天貪涼吹空調吃冷飲,冬天愛美穿得單薄,吃各種高熱量的垃圾食品纔會導致經絡不通寒溼太重,如果單純是通經絡而不改變飲食和作息習慣,不加強運動還是達不到減肥的效果。
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