中醫三妙招讓你不睡懶覺
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週五來了,週末還會遠嗎?很多朋友認爲,週末應該好好睡個懶覺,這樣纔是對週末的“尊重”,但是中醫認爲,週末更應該早起,這樣才能補充身體的能量,給身體帶來精力。
中醫如何預防睡懶覺
1、精神不好喝點咖啡綠茶
咖啡提神,這是顯而易見的。喝咖啡會在短時間內讓人精神振作、注意力集中。而在咖啡中加入肉桂能使大腦更加活躍,肉桂的香氣能讓人們提高警覺性,並使感情挫折下降。也就是說,咖啡加肉桂,可以幫助你將精神集中在重要的事情上,不會爲了一些挫折或困難自怨自艾。
綠茶提神由來已久。這主要是因爲綠茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分,還能增強阿爾法腦波。如果你覺得咖啡中含有的咖啡因過多,可以選擇喝綠茶,最終也是可以達到放鬆心情、集中精神的目的。
2、做做運動也能提神
週末早起慢跑或散步半小時,也可以進行一些戶外運動,如爬山、騎車、打球等,但不要超過2個小時。而且以不讓自己感到疲勞爲度。
3、來個藥浴提精神
全身浸泡,打開全身的皮膚毛孔穴位,以全身的經絡爲通道,同時藉助水的溫熱爲推動力使藥效直達全身,周身腠裏疏通,毛孔開放,加快汗腺的排泄,起到發汗退熱,祛風除溼,溫經散寒,消腫止痛,氣血調和的目的。藥物成分快速透過皮膚、孔竅和穴位進入體內,藉助熱量,藥力沿任、督二脈循環,達到氣血周天運行的神奇效果,讓身體自內而外精神起來。
睡懶覺的危害
傷害一:睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動,有一定的晝夜規律。這種生物規律調節着人本身的各種生理活動,使人在白天精力充沛,夜裏睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺,會擾亂體內生物鐘節律,使內分泌激素出現異常。長時間如此,則會精神不振,情緒低落。
傷害二:睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右,此時晚飯的食物已基本消化完,胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯,時間長了,易發生慢性胃炎、潰瘍病等,也容易發生消化不良。
傷害三:睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息,早晨肌肉較放鬆。醒後立即起牀活動,可使肌肉血液循環加劇,血液供應增加,從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴牀的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態,肌肉修復差,代謝物未及時排除,起牀後會感到腿痠軟無力,腰部不適。
傷害四:常睡懶覺還可影響其記憶力,降低學習效率。因此,“黎明即起”是一種良好的生活習慣,即使是節假日也要保持正常的生活規律,按時睡覺,按時起牀。
傷害五:週末長時間睡懶覺會導致“週末頭疼”。突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊,進而導致激素失衡,引發頭痛。並且,睡懶覺會錯過早餐,會造成飲食紊亂。
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