"事業線"擠出乳腺增生 教你乳房保健操
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起初聽到事業線時,小編一度以爲是指手掌上的紋路,後來知道是指乳溝時,小編驚呆了,這讓我們這些平胸妹子情何以堪。後來,一個朋友告訴我,買上偏小一號的內衣,再把胸部往中間擠,“事業線”立竿見影。
但是,有專家稱,長期擠“事業線”不僅會阻礙胸部的呼吸,還有可能導致乳腺增生。
“事業線”擠出乳腺增生
對於平胸妹子而言,乳溝是硬傷。每天只能靠擠才能露出迷人乳溝。但是對胸部長期擠壓造,會成乳房內的淋巴液迴流,局部血液不暢,嚴重的話還可能導致乳腺增生。
爲了擠出乳溝,很多妹子就會選擇塑型內衣——塑形內衣主要的效果就是修飾身體的曲線,它能把背部、胸側多餘的肉集中到胸部上,使胸部看起來更豐滿。但是這對於乳房的發育是極爲不利的。它會破壞血液循環系統,使乳房的血液循環不充分,壓迫乳房,使乳房下部血液淤滯引起乳房腫脹、疼痛。這尤其對青春期發育階段的少女影響更大,會直接影響乳房發育。
定期做好乳房自檢
女性朋友平時要行端坐正,挺胸、擡頭、收腹、直膝;根據自己乳房的情況選擇質地柔軟、大小合適的乳罩;注意乳房的清潔,經常清洗乳房,特別是乳頭乳暈部;定期對乳房實施自我檢查,應該每月乳房自檢一次,最好在每個月的同一時間,宜選擇月經後5~7天,此時雌激素對乳腺的影響最小,乳腺處於相對靜止狀態,乳腺的病變或異常容易被發現。
具體方法是:對着鏡子兩手下垂於身體兩旁,再將兩上肢緩慢上舉過頭,觀察乳房的任何改變,包括乳房的輪廓、有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接着,雙手叉腰,觀察雙側乳房是否對稱。
或者是採取平臥的姿勢自檢。在被檢查乳房側的肩胛下填放一個枕頭,以乳頭爲中心逐漸移動檢查。從乳房的外上方開始檢查,右乳以順時針方向,左乳以逆時針方向;從乳房的外圍起,逐漸向心,直至乳頭。最後,在拇指和食指間輕擠乳頭觀察有無乳頭溢液。一旦發現異常,應立即就醫。
乳房保健操,遠離疾病
第一步:一手按住腋下,另一手托住外側乳房,用手掌輕輕向上推。
第二步:兩手掌貼緊乳房,由內而外打圈按摩。
第三步:一隻手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩
第四步:一手托住乳房,另一隻手從下而上輕輕敲打乳房。
第五步:用四指指尖輕擊對側乳房,以乳暈爲中心,環狀叩擊5遍。
第六步:用拇指和食指揉拿對側乳房腫塊,無腫塊者,揉拿乳房,方向由乳房內側至腋窩處。
吃哪些食物對乳房好
1、豆制類食品
增多大豆食品對乳房安康大有裨益。
由於,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質可以降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。
假設每天吃兩餐含有大豆的食品,比方豆腐、豆漿等,將會對乳房健康十分有益。
2、海帶
海帶是一種大型食用藻類,關於女性來說,不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用,還能輔助醫治乳腺增生。
研究發現,海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由於其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。
3、堅果類
種子、堅果類食物囊括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐盛蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的成效。
而且,堅果和種子食品可增多人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
4、粗糧
穀類如小麥(麪粉)、玉米及一些雜糧經常食用,均對乳房領有保健作用。
小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身材降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症,玉米更被營養專家肯定爲最佳的豐胸食品。
高質量的蛋白質是乳房發育的一個必不可少的物質,所以應該加大這方面的攝入量,多吃瘦肉和含有蛋白質成分高的水果和蔬菜,豆製品中含有的蛋白質可以保證女性乳房發育對蛋白質的需求,平時可以多吃些豆腐。
脂肪也是促進女性乳房發育的一個關鍵性物質,這點可以通過多吃堅果類食物實現,比如花生,核桃,杏仁,腰果等等,並且炒菜的時候可以多放一些植物油,人體能夠比較多的吸收油脂。
豬蹄裏面含有的膠原蛋白成分比較多,它可以促進身體的代謝,多吃捲心菜,花椰菜,和牛乳能補充到大量的維生素,它們被人體吸收可以增加激素的分泌。
注意事項
多吃一些富含維生素的食物對於乳房的發育是必不可少的,因爲它們能夠促進人體激素的分泌量,從而能夠很快速的使乳房增大。
女性朋友們要注意自身的健康,合理的飲食也是可以預防乳腺癌的發生。所以主食應多吃些有小麥(麪粉)、玉米、大豆成分的食物,以及牛奶製品和一些雜糧。
多吃一些新鮮蔬菜,比如大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、菜花、萵苣、胡蘿蔔、蘿蔔和一些蔬菜等。
注意飲食營養的調節,平時應多吃一些魚類,尤其是甲魚、泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海蔘、章魚、魷魚,以及海產品如海帶、石花菜、海嵩子等。
另外還要注意飲食禁忌,切記勿食過量甜食,因長期進食高糖類,會令血液中的胰島素含量增高,而胰島素正有助乳腺癌細胞的生長。
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