三九天如何養生 不如貼貼“三九貼”
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三九天貼貼“三九貼”
三九應注重養生,而多加鍛鍊又是重要的養生之道。《黃帝內經素問·四氣調神大論》雲:“冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪。此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春爲痿厥。奉生者少。”
專家認爲,三九天可以貼一貼“三九貼”,那麼“三九貼”對人體能起到什麼保健作用呢?
1、呼吸系統疾病
支氣管哮喘,慢性支氣管炎,肺氣腫,肺心病,慢性咳嗽,反覆感冒,慢性鼻炎,慢性咽炎等多種肺系疾病。
2、消化系統疾病
慢性胃腸炎,慢性胃炎,胃痛,潰瘍病,慢性腹泄等虛寒性疾病。
3、運動系統疾病
頸肩腰腿痛(頸椎病、腰椎間盤突出症、骨性關節炎)風溼與類風溼性關節炎,強直性脊柱炎等。
4、兒科疾病
小兒哮喘、變應性咳嗽、鼻炎等。
5、婦科疾病
痛經等屬虛寒瘀性疾病。
冬病冬治注意這些事項
1.加強深呼吸鍛鍊。患者取仰臥位,兩手重疊放在臍部,經鼻吸氣後縮脣緩慢地將氣呼出,兩手稍向腹內加壓。用口呼氣時做吹口哨樣動作,按節律進行,儘量將氣呼淨。每次練習3-5分鐘,每天練習數次。
2.學習有效的咯痰方法。坐位或站立,身體向前傾斜,採用縮脣式呼吸方法做幾次呼吸,深吸氣後,用力咳嗽,同時用手壓在腹部。深呼吸、屏氣,然後用力進行兩次短而有力的咳嗽,將痰從肺的深部咯出。咳嗽時間不要太長,宜在早晨起牀後或餐前半小時及睡前進行。
3.起居有常,防止感冒,注意背部和頸部保暖。羊毛、鴨絨、動物毛皮衣物及化學纖維衣料,易引起過敏、蕁麻疹、哮喘發作,故咳喘病人的內衣以純棉織品爲宜。
4.注意根據疾病寒熱選飲食。少吃辛辣油膩及海魚、蝦、蟹、秋茄等易引起過敏的食品,多吃蔬菜水果,保持每日大便通暢。中醫辨證屬寒性哮喘者,不宜多食性偏涼的食物,如生梨、菠菜、毛筍等,而應進食性溫食物如羊肉、姜、桂等;而熱性哮喘則正好相反。荸薺、白蘿蔔、胡桃肉、紅棗、芡實、蓮子、山藥等具有健脾化痰、益腎養肺之功效,對防止咳喘發作有一定作用。
5.多補充水分,使用加溼器或在室內灑水以增加室內溼度。
6.適當增加耐寒鍛鍊。如游泳、用涼水洗臉等以增加抗寒能力,減少發病。但要注意晨練不宜過早,另外要避免吸入有害氣體,霧天及空氣不好時不宜室外鍛鍊。
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