秋季減肥吃什麼?4種食物不要碰
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秋季是很涼爽的季節,雖然沒有夏季穿得那麼性感,但穿件美美的單身,也是需要好身材的。所以,別以爲過了夏天就不需要減肥了。秋季如何減肥呢?專家提醒,秋季減肥一定不能碰四種食物。
秋季減肥不能吃什麼?
1、餅乾類食品
這類食品含食用香精和色素過多,會損肝;而且嚴重破壞維生素,對減肥美容都沒有好處,想要減肥或者美容的朋友千萬不要食用這類食品!
2、油炸類食品
這類食物不僅易引發心血管疾病,還會破壞食物固有的維生素,不利於減肥。再加上它的熱量高得不行,所以想要減肥一定不要吃。
3、燒烤類食品
燒烤很多人都愛吃,不管夏天、冬天都很受歡迎,平時和朋友聚會也經常吃,燒烤類食品含致癌物,導致蛋白質炭化變性,損壞肝腎臟。
4、方便麪等膨化食品
這些食物沒有什麼營養,但有又有很高的熱量,更重要的是方便類食物都含有防腐劑,這對人體的腎臟和肝臟會造成很大的負擔,所以在瘦身的過程中要儘量避免。
秋季減肥食物
1、魚肉
魚肉對於女性來說是優質的營養食物,爲女性提供大量的優質蛋白質,而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低,在補充蛋白質的時候也不必擔心膽固醇過多的攝入。多吃新鮮的魚還能有效預防心血管疾病。
2、奶製品
美國營養專家大家每天都要攝入3分量的低脂奶製品,同時加強每天的活動鍛鍊,可以強健骨骼。秋季是減肥的好時機,奶製品能幫助你有效地排毒減肥。
3、蘋果
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。蘋果具 有防輻射的作用,蘋果的成熟需要大量的日照,能有效吸收陽光中的射線。
4、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒食品。而黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,黑色素的形成。而且,黃瓜還能糖類物質爲脂肪,對肺、胃 、心、肝及排泄系統都非常有益。
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