秋季減肥吃什麼 推薦高纖維的食物

秋季人們的胃口比較好，所以想減肥還是以飲食減肥法比較實在，下面小編給大家推薦幾個實用的減肥方法，一起來看下吧。

秋季胃口大開，又缺乏運動，脂肪很容易堆積在體內，減肥事業同樣要進行，趕緊來看看秋季塑身美體祕籍，趕走脂肪！

1、吃高纖維的食物

在秋季可以選擇一些有飽腹感的食物，比如高纖維的芹菜、麥片等，也不容易便祕。

溫馨提示：每頓飯之前吃一小碗不加糖的全麥片，然後再吃一份沙拉或者涼拌芹菜或者木耳，非常有利於秋季瘦身哦。

2、遠離油膩食物

不想變胖，就要遠離油炸、麻辣火鍋、甜點等，辣的食物會讓你吃得更多，飲食儘量清淡。

3、多吃粗糧和水果

多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便祕，幫助排出廢物和毒素，如玉米、小米，黑木耳、蘑菇、蜂蜜等都是既有營養又排毒的好東西。

4、多喝水

秋天人體的新陳代謝變慢，一定要多喝水，每天至少6大杯，開水可幫助減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。

看完上面的減肥祕籍，再來了解下秋季減肥食譜

推薦八款減肥敗火湯品

1、海帶豆芽湯

以海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、番茄熬湯。此湯營養高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會呈鹼性。

2、荷葉冬瓜飲

冬瓜不僅味美價廉，還是減肥的聖品。中醫指出，冬瓜養胃生津，清胃降火，能降低食量，有助於減肥。可以冬瓜加薑片或當歸熬湯喝，或將冬瓜與鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。

3、絲瓜魔芋湯

將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。

4、有機蔬菜湯

買幾種不同的有機蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。

5、速食蔬菜湯

在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。

6、清爽瓜類湯

用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因爲丸子熱量高又沒有飽腹感，不利減重。

7、速成蔬菜面

以半包綠茶麪的量，加入各種蔬菜，打一個雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時候先吃蔬菜再吃麪。

8、高麗菜葉湯

高麗菜、洋蔥、胡蘿蔔一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮！

看了以上的瘦身湯，做法很簡單，希望對你的減肥計劃有所幫助。溫馨提示，減肥者切記不可靠盲目跟風減肥！