養血補血方法 女人補血吃什麼
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對於人體來說,血液是生命之海。人體從臟腑到肢體,各個組織都離不開血液的營養,血液是維持人體生命活動的基本物質。而血液對於女人來說,更猶如蠟燭的蠟油與燭光,當一根蠟燭的蠟油減少並耗盡時,燭光也將隨之變得微弱,以至熄滅。
女人從來月經那一天起,就面臨着失血的問題,在生育時更是如此。女人以血爲養,如果不注意補血,就會像枯萎的花兒一樣,黯然失色,失去生機和活力,有時還會產生頭暈、心悸、健忘、失眠、目視不明、面色無華、舌淡、脈虛等症。
中醫認爲,血液內養臟腑,外表皮毛筋骨。女性若要追求靚麗面容、窈窕身材,就必須要重視養血。養血要注意以下幾個方面。
1、神養
心情愉快,保持樂觀的情緒,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來,使皮膚紅潤,面色有光澤。
2、睡養
充足睡眠能使你有充沛的精力和體力,養成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養
經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
4、食養
這是關於補血最關鍵的一點,也是歷史悠久的滋養方式。因爲胃經主血,只要能吃,食物的精華就能轉變爲血。中國古代有句俗語,“能吃是福”,只要能好好地吃飯,正常地消化,就是最好的補血方法。所以,真正的補血原則應該是先補脾胃,脾胃氣足了,消化吸收能力才能增強,這樣整個身體就能強壯起來。
家常的補血食物
1、菠菜
菠菜是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
2、金針菜
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素Bl、維生素C、蛋白質、脂肪等營養素。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B和維生素C,同時又含有一種特別的營養素“胡蘿蔔素”,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。不愛吃胡蘿蔔的人,可以將胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。
4、髮菜
髮菜的顏色很黑,不好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜者湯做菜,可以補血。
5、黑豆
我國古代向來認爲吃豆有益,網上大多數內容會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。
6、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。
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