老被鬧鐘叫醒危害大 怎麼做到一覺到天亮
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
們的身體從睡眠狀態過渡到清醒狀態時,心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發生變化:呼吸會從每分鐘16次提高到每分鐘24次,心跳每分鐘加快10次,腦電波從每秒8次提高到每秒30次。鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態,時間久了會對健康造成不利影響。也就是說,一個健康的“自然醒”,是要求放緩神經、優良睡眠來共同配合的。
鬧鐘,“醒來”殺手
美國人將鬧鐘評爲他們最討厭的人類發明之一。明顯地,“自然醒來”與“被鬧鐘叫醒”的感覺是完全不同的。如果我們被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒,將可能產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強烈懸空感等不適症狀。如果在深度睡眠中被突然驚醒,那麼思考問題及解決問題的能力也將受到嚴重損害。
這樣吃讓你一覺到天亮
1、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放鬆些,一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
父母偏心危害大 家長如何做到一碗水端平
孕晚期做好這幾點 讓你一覺到天明
寶寶晚上睡覺哭鬧 到底是爲什麼?
睡眠睡一半被吵醒危害大 科學睡眠很重要
webber naturals褪黑素怎麼吃?一覺睡到天亮
被鬧鐘嚇醒怎麼辦 嚇醒會對身體有傷害嗎
李鍾碩被秀智叫大叔:我受到了衝擊!
叫醒我的不是鬧鐘是腹肌 今天你堅持鍛鍊了嗎?
抽菸的危害 每天抽多少煙到老牙齒會掉光
治失眠奇方 睡前來 一點保證你一覺到天亮
男生讓你叫老公的原因 男生聽到女友叫老公是什麼感覺
半夜閨蜜把我老公叫醒幫忙 看到他們頻繁聯繫我覺事情不妙
睡神必備的有趣鬧鐘app 這幾款鬧鐘絕對叫得醒你
失眠多夢怎麼辦 中醫治療讓你一覺睡到天亮
小白領壓力大失眠吃什麼好 四種食譜助你一覺到天亮
十個土偏方 讓你一覺睡到天亮
熬夜危害大 怎麼把熬夜傷害降到最低
男生失眠睡不着怎麼辦 學會這三大絕招讓你一覺到天亮
輾轉反側睡不着 6個妙招讓你一覺到天亮
睡前不做這事讓你一覺到天明
張歆藝叫老公,沒想到老師回頭鬧烏龍
遠離失眠一覺到天亮 8式古法酣睡祕籍
夢遊爲什麼不能被叫醒 夢遊時被叫醒會怎樣
夜奶喂到心累?戒除奶睡這麼做,全家一覺到天亮
半夜睡覺突然被小腿抽筋疼醒 找到原因做到有效預防
失眠食療 7款藥膳一覺睡到天亮
如何改善睡眠 8種食物讓你一覺到天亮
失眠了?中醫7個方法讓你一覺到天亮
陳奕天胡一天對聯是怎麼回事?陳奕天被叫心機男到底是怎麼來的?
經常失眠多夢 7道食療一覺到天亮
經常在睡覺前玩手機 對身體健康危害到底大不大
孕晚期失眠怎麼辦 4招讓你一覺到天明
怎樣做能讓寶寶早睡 並且一覺天亮