經期是排毒好時機 推薦7款食療方
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黑芝麻糙米粥
材料:糙米150克,黑芝麻2大匙,水、白砂糖各適量。
做法:將糙米洗淨瀝乾,鍋中加水1/4杯煮沸,放入糙米攪拌一下,待煮沸後改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻繼續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成,每日晚餐1次。
功效:幫助排出宿便,輕盈體態又增加營養。
決明子粳米粥
材料:決明子10克,大米60克,冰糖少許。
做法:先將決明子炒至微黃,取出待冷卻後熬汁,然後,用其汁和大米同煮,熟後加入冰糖,即可食用,每日1次。
功效:此款粥可以清肝明目,利於通便。
小貼士:決明子含有大黃酚、大黃素等成分,長期服用可引起藥物依賴性便祕,不可長期服用。
山藥蘿蔔粥
材料:白米150克,山藥300克,白蘿蔔1/2個,芹菜末少許,水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法:1、白米洗淨瀝乾,山藥和白蘿蔔均去皮,洗淨,切小塊。
2、鍋中加水適量,煮沸後,放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌,至再次煮沸時,改中小火熬煮30分鐘,加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
功效:蘿蔔有利於利尿解毒、幫助消化、避免脂肪堆積。
蘋果粳米粥
材料:粳米150克,蘋果1個,葡萄乾2大匙,水適量,蜂蜜4大匙。
做法:1、粳米洗淨,瀝乾,蘋果洗淨,切片,去籽。
2、鍋中加水10杯煮沸,放入粳米和蘋果,繼續煮至沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。
3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用,每日1次。
功效:排毒防便祕,美容養顏。
雞肉薏米粥
材料:薏米、雞胸肉、醬油、蔥花、紫菜各適量。
做法:首先將薏米泡水洗淨後,然後和水、雞胸肉一同放入鍋中,用小火熬煮20分鐘,加點醬油調味並關火,最後可撒點蔥花和紫菜碎。
功效:利尿排毒。
葡萄西芹蔬果汁
材料:葡萄50克,西芹60克,酸奶適量。
做法:將葡萄洗淨,去掉葡萄籽,將西芹葉洗淨,葉子撕成小片,備用,將準備好的材料放入攪拌機內攪打成汁即可。
功效:此飲品含有豐富的膳食纖維,加上乳酸菌有助於消除腹部脂肪,還具有緩解疲勞的作用。
蒲公英茶
材料:幹蒲公英75克,水適量。
做法:1、將蒲公英洗淨,放入鍋中,加水沒過蒲公英。
2、大火煮沸後蓋上鍋蓋,小火熬煮1小時。
3、濾除茶渣,待涼後即可飲用。
功效:護肝、排出體內毒素。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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