啤酒肚好難看 這樣做把它減下去
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腹部肥胖不僅是女人的痛,男人也有這方面的困擾,那就是“啤酒肚”!減掉啤酒肚的方法有哪些?一起來看看減掉啤酒肚的5個方法吧!
啤酒肚好難看 這樣做把它減下去
1、選擇多喝少吃
雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成,但減少不必要的食物還是可以的,如果你能在吃飯前喝一碗湯,或者在空餘時間保證多餘的水分。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣,不僅增加營養,還能利用湯水佔去胃部一部分空間,這樣實際吃的東西就少了,只是油太重的湯少喝爲宜。
2、按壓腹部脂肪
腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
3、提前1小時上牀睡覺
晚上早睡1小時,保證充足睡眠,次日飲食過量的危險會更小。因爲缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多,增加腹部脂肪堆積的危險。
4、在辦公桌上放瓶水
喝水的作用有很多,對於減啤酒肚的人來說更爲重要。當你想吃甜食或者其它零食的時候,適當地喝一點水,便可以減輕進食的慾望。當有壓力的時候也不要寄情於吃食,可以多散步,用正確的方法釋放壓力。
5、每餐吃慢點
人在有壓力的時候,吃飯也會狼吞虎嚥。細嚼慢嚥,享受每一口飯菜,不但可以減少食物攝入量,還有助於降低體內壓力激素皮質醇水平,進而降低體內脂肪堆積的危險。
如何喝茶減啤酒肚
1、早餐吃飽後,可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶,比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。
2、午餐後不要立刻喝茶,最好是過一個小時之後才喝。同時茶葉的選擇上也要與上午的有所區別,以求達到最佳的去脂效果。
喝茶的數量建議在兩杯左右,如果有失眠症狀的人,下午建議喝白開水,以免加重失眠。精彩推薦:告別啤酒肚 秀出八腹肌
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