討厭的啤酒肚 怎麼才能減掉它
本文已影響2.53W人
本文已影響2.53W人
對於大多數男性而言,啤酒肚是一種常見的現象,而隨着生活水平的提高啤酒肚的增長趨勢越來越年輕化。那要怎麼減啤酒肚效果才比較好呢?
能減啤酒肚方法
1、養成良好生活習慣
生活紊亂是中老年男性出現啤酒肚的主因。要減掉啤酒肚,首先要形成良好的生活習慣。少熬夜,爲保證睡眠質量,睡前可洗個熱水澡或做做頭部按摩。平時少喝酒之餘,更要避免暴飲暴食,吃飯七分飽爲佳。多喝水,少吃高熱量零食,尤其是膨化類零食。
2、要規律飲食
減啤酒肚也和減肥一樣,應該保持着合理規律的飲食。我們知道節食減肥對身體的傷害很大,然而採用節食來減啤酒肚也一樣不利於身體的健康。每天早晨,脾胃功能慢慢地開始啓動,因此不能忽視早餐對於減啤酒肚的作用。當然,一定要切忌暴飲暴食,否則不但起不到減啤酒肚的作用,還有可能使得肚子越來越大。
3、多做腹部按摩
腹部按摩法能幫助消化,是一種簡單而有效的減肥方法。腹部按摩可先用波浪式推壓法從上腹到下腹推壓3~4次後,用二指疊按法按壓2~3分鐘,再使用波浪式推壓法推壓2~3分鐘。但要注意,按摩不宜在飯後馬上進行。
4、加強腹部運動
減肥也要“對症下藥”,對於有啤酒肚的中年男性,應當要在保持全身運動同時加強腹部運動,切忌久坐久睡。游泳、轉呼啦圈、仰臥起坐等都非常需要腹肌運動,工作閒餘,男性朋友可以集中時間做做這些運動。平時在辦公室,可以抓住工作間隙,做些腹部運動的簡單動作,如收腹,伸腰,彎腰等動作。
5、一日三餐,注意飲食
爲了減肥而不吃早餐絕對是不明智的做法,因爲早上是人體脾胃功能啓動的戒斷,膽汁也進入分泌旺盛期。如果不吃早餐,會損害這些功能和健康,因此早餐一定要吃飽吃好。午餐建議只吃七分飽,幫助減少晚餐的攝入量。晚餐建議少吃米麪等澱粉類主食,多吃蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉等食物。八點以後不再吃任何主食,減肥前一個月晚上可以喝杯牛奶或者吃點豆乾減輕飢餓感。
能減啤酒肚的食物
1、葡萄
葡萄裏面含有一種特殊物質,它能有效抑制我們身體內的血小板堆積,從而降低了膽固醇的含量,如果你屬於高血壓MM的話,那麼葡萄是最最理想的減肚子水果之一了。
2、香蕉
便祕是導致小肚子的直接原因,那麼便祕了怎麼辦呢?香蕉絕對是治療便祕的最佳利器之一,因爲香蕉裏面含有大量的膳食纖維,它能促進腸胃蠕動,防止大便乾燥,防止便祕產生。
3、芹菜
芹菜裏面的膳食纖維含量是蔬菜中最最高的,而且它被攝入人體後,會產生一種叫做木質素的物質,這種物質能加快糞便在腸內的運轉時間,從而排出宿便,達到減肚子的目的。
4、蘋果
蘋果不僅有減肥的作用,而且還有非常不錯的減肚子效果,因爲蘋果裏面含有大量的果膠,它能加速腸胃蠕動,起到很好的排毒作用,每天吃兩個蘋果,一個月之後,你會驚喜的發現自己的腰圍小了一圈哦!精彩推薦:告別啤酒肚 秀出八腹肌
4款運動幫你輕鬆減掉啤酒肚
六招輕鬆減肚子 甩掉啤酒肚將軍肚
怎麼減啤酒肚 試試這四個運動
6個方法快速幫你減掉啤酒肚
怎麼減啤酒肚 推薦3個方法
怎樣去掉啤酒肚 六個妙招輕鬆減
啤酒肚給形象減分 男人減啤酒肚的方法
六個輕鬆減掉男人啤酒肚的方法
爲什麼吃蓮藕能去掉啤酒肚?
男生怎麼減啤酒肚?啤酒肚是怎麼形成的?
啤酒肚的形成竟是它導致的
怎麼減啤酒肚最快最有效
啤酒肚怎麼減最快 想瘦啤酒肚的看這裏
中年發福怎麼辦 有啤酒肚怎麼減
男人減肥 如何減掉煩人的啤酒肚
備孕能喝啤酒嗎(備孕喝啤酒多久能要孩子)
怎麼減去啤酒肚 6個妙招輕鬆減
啤酒肚是心肌殺手 你的啤酒肚該減了
3個方法教你怎麼減啤酒肚
啤酒肚難看 四個方法減小它
啤酒肚形成的原因 消除啤酒肚怎麼做
男人啤酒肚明顯要怎麼減 這幾招讓你遠離啤酒肚煩惱
男人啤酒肚怎麼減 試試這樣吃
男性啤酒肚怎麼減掉 從以下四點做起
怎麼減掉啤酒肚 減掉啤酒肚的方法
晚上喝啤酒會長胖嗎 有啤酒肚要怎麼減
怎樣才能消除啤酒肚 運動纔是王道
男人如何減掉啤酒肚 這四招效果很好
怎麼樣去掉啤酒肚 推薦6個方法
男性怎麼減掉啤酒肚 推薦5式保健操
男人有大肚子怎麼減 減掉肚訓練計劃
男人這樣吃 吃掉啤酒肚
爲何會有啤酒肚 4個方法消掉啤酒肚