免疫力低下有哪些表現症狀
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免疫力,是機體自身的免疫能力,是人體抵抗外界疾病侵襲的能力。但是現代人卻很少注意自己的免疫力,很多人都認爲只有孩子才需要提高免疫力,自已身強體壯的,疾病早就找不上自己的。我們的身體都會受到疾病的侵襲,當你的身體出現以下的這些症狀時就說明你的免疫力下降了,需要提高自身的免疫力了。那麼免疫力低下有哪些表現呢?
免疫力低下有哪些表現
1、不愛喝水
在你生病時,醫生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒,咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。
2、經常感冒
這說明你的免疫系統沒有全速運轉。普通成年人每個季節會感冒1-3次,每次3-4天。如果你感冒次數超過這一數字,就說明你身體抵抗力比較低,就應該多睡覺,經常運動,多吃蔬菜。
3、超重
超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利,對免疫系統也有害。事實上,甲型流感重症患者都有一個共同特徵,那就是他們都是體質指數超過40的病態肥胖者。超重會造成荷爾蒙失調和身體發炎,進而破壞免疫系統的抗感染能力。
4、愛吃甜食
攝入100克糖分(相當於3罐蘇打水的糖含量)之後5小時內,人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。
5、鼻子發乾
儘管流鼻涕可能會很不舒服,但它卻能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蝕。鼻涕能吸附病毒,並將它們趕出體外。鼻道過幹,細菌就更容易入侵。如果鼻幹只是暫時的,可以滴些鼻藥水或鹽溶液,或者使用加溼器來緩解。如果是慢性鼻幹,就應該請醫生幫助檢查有哪些潛在原因。
6、飲用井水
飲用水的潔淨程度將決定一個人的健康狀況。美國數據表明,有2500萬美國人飲用的都是砷含量超過安全指標的井水。砷是許多癌症的誘因,也影響到人體對甲流的免疫能力。如果你所飲用的井水砷含量過高的話,就應該儘快改用瓶裝水,或者購買可以除砷的水處理系統。
7、總是筋疲力盡
緊張忙碌的工作過後得了感冒可不是一種巧合。長期的緊張和壓力會削弱人體的免疫系統功能。
最容易免疫力低下的十種人
1、平日欠下“睡眠債”
經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。每天睡7-8小時的人,每天只睡4小時的人,血液裏的流感抗體只有前者的50%。
2、交際圈子太狹窄
友誼是可以增強免疫力。一個人結交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。
3、凡事老往壞處想
當悲觀者積極看待生活中的不幸時,他們的身體狀況得到顯著改善。
4、頂着重壓過日子
人在喪偶後的一年內最容易生病,同樣,一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠行、參加瑜伽課程、自己學着做美食都是減壓的好辦法。
5、有話憋在肚子裏
喜歡探討問題的夫妻,血壓、心率會降低,而和免疫相關的白細胞數量會升高,這和適度鍛鍊的好處差不多。
6、朋友是個大煙鬼
僅僅自己戒菸還不夠。二手菸對健康的影響毋須多言。
7、隨身物品不齊備
簽字時才發現自己的口袋裏沒有揣鋼筆,而朝別人借,或使用公共物品,卻給病毒提供了傳播機會。
8、過分依賴抗生素
一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性,導致更嚴重的感染。
9、外出常以車代步
有車一族越來越多,大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。整天開車到處走的人比喜歡走路的人,生病的時間長2倍。每天進行30分鐘的有氧運動(如快走),免疫系統的工作效率更高。
10、不容易被逗笑
大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌,增加免疫細胞的數量。午休時間看段搞笑視頻、分享朋友轉發的笑話或漫畫都是獲得快樂的方法。精彩推薦:快速提高免疫力的食物排行榜
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