女性夏天飲食清淡可以帶來這些好處
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夏天裏，多吃清淡的食物不僅起到養生的功效，對皮膚、婦科等有很大的益處呢！但是清淡食物並不是全素飲食哦。女性朋友在飲食清淡的基礎上，葷素搭配纔是養生之道。
女性夏天飲食清淡的好處
1、肌膚平滑白嫩
女性常食辛辣會刺激汗腺排出汗液，還會含有油脂，油脂會堵塞毛孔，使皮膚髮炎（就會長出痘痘），而皮膚最脆弱的地方就是臉部，臉上長痘痘還是會影響女生的外貌美觀，所以飲食多清淡，自然肌膚健康。
2、緩解便祕促排毒
白領女性經常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館裏吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。另外，經常便祕的女生，大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題，女性朋友可通過飲食清淡，多食膳食纖維，多喝水來改善便祕。
3、減輕身體負擔
我們都知道我們的飲食習慣好壞可以直接影響身體的負擔大小，如果我們不經常吃一些重口味的食物的話，身體新陳代謝負擔就相對少點，這樣可以有效的減少身體負擔。清淡飲食絕不等於全素飲食，一味吃素不僅會導致體內營養元素失衡，有時還會增加腸胃負擔，達不到清理腸胃的目的。
4、防止婦科炎症復發
對於患有婦科疾病，感染性疾病的女性來說，需要忌食辛辣食物和海鮮發物，飲食一定要清淡。對於已經康復的患者，以防婦科炎症反覆發作，儘量飲食清淡，避免辛辣。
清淡家常菜
1、紅棗綠豆燉排骨
材料：排骨350克，紅棗50克，綠豆50克，清水1200克，鹽5克，雞精3克，糖1克，姜10克。
做法：將排骨斬件汆水，紅棗洗淨，薑切片，綠豆洗淨待用。洗淨鍋上火，放入清水丶排骨丶薑片丶綠豆丶紅棗，大火燒開轉中火煲45分鐘調味即成。
2、花生排骨煲木瓜
材料：木瓜，排骨，花生，姜，蜜棗，鹽。
做法：木瓜去皮去籽，切小塊備用。排骨洗淨飛水、花生若干、蜜棗2顆洗淨、姜切2片。以上材料放入砂鍋，一次性加足清水大火燒開，改小火煲2-3小時，出鍋前加鹽調味即可。
3、涼拌西瓜皮
材料：西瓜皮500g 、香菜1棵、朝天椒3個。
做法：將深綠色的外側瓜皮用刀削掉，內側的紅瓤片乾淨，再切成1cm粗、5cm長的小條。香菜洗淨，切碎。朝天椒切碎。在瓜條中調入鹽，混合均勻後醃製10分鐘，再用清水沖洗掉析出的苦水及鹽分，隨後擠幹水分待用。中火燒熱鍋中的油，待燒至五成熱時將花椒放入，小火慢慢炸制3分鐘，製成花椒油並放涼。在瓜條中調入朝天椒碎、香油、花椒油、蒜茸、香醋混合均勻，最後撒入香菜碎即可。
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