更年期失眠的症狀 更年期失眠的禁忌
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
更年期是每個女性朋友都要經過的一個階段,在更年期,可能會遇到各種各樣的問題,統稱更年期綜合徵,而更年期失眠是女性在更年期中較常見的一種情況。接下來爲大家介紹女性更年期失眠的症狀及禁忌,供大家參考。
更年期失眠的5大症狀
1、晚上難入睡
更年期失眠症患者往往輾轉難眠,本來很困、很想睡覺,可躺在牀上就是睡不着,睡眠時間明顯減少。
2、睡眠質量差
許多更年期失眠症患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒後仍有疲勞感,睡眠質量極差。
3、睡覺淺夢多
更年期失眠症患者常自感睡不實,一夜都是似睡非睡的,一閉眼就做夢,一有動靜就醒,有的是早醒。
4、睡眠不真實
缺乏睡眠的真實感,許多更年期失眠症患者雖然能酣然入睡,但醒後堅信自己沒睡着,睡眠質量也不高。
5、白天特別困
有的更年期失眠症患者是白天發睏,昏昏欲睡,無精打采,夜間卻興奮不眠,學習、開會、上課打盹。
更年期失眠的6大禁忌
1、不要張口而睡
有些人習慣張口睡眠,這樣不僅影響美觀,還會使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,從而引起疾病。
2、不要睡前用腦
睡前用腦就會使腦袋處於興奮狀態,即使很累,也不會馬上入睡,導致入睡時間長,容易形成失眠症。
3、不要仰面而睡
睡覺的姿勢,以向右側身而臥爲最好,這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。
4、不要睡前過於激動
如果你正處於精神興奮時,是很難入睡的。這時採取仰臥姿勢能更快的讓你入睡,同時還可以不斷地咽口水,也能將你儘快帶入夢鄉。
5、不要忌睡前說話
俗話說的好“食不言,寢不語”。因爲人在說話時容易使大腦產生興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
6、不要睡前吃東西
很多人晚餐吃得太少,到睡前就會有餓意。但是這時如果餓着也會影響睡眠,吃太飽也不行。所以可以吃一點水果或者喝杯牛奶。但是吃完後也是很難入睡的,可以等半小時再入睡。
更年期失眠的原因?更年期失眠怎麼調理?
更年期飲食宜忌 緩解更年期症狀這麼做
女人更年期失眠怎麼緩解 推薦三個妙招
更年期失眠如何保養 16個小妙招供參考
更年期女性失眠健忘可以吃小米嗎
更年期失眠如何是好?注意飲食合理
更年期如何調理失眠 8個方法有助入眠
哪些食物有利於緩解更年期失眠
女人更年期失眠怎麼辦 這些事情要少做
如何擺脫長期失眠帶來的症狀
更年期失眠如何保健 小妙招來助陣
男人更年期失眠 這該如何解決呢
更年期失眠怎麼辦 吃什麼調理
女性更年期嚴重失眠怎麼辦 12招助女人入眠
更年期有哪些症狀 女性更年期的十大症狀
女人更年期失眠睡不着 睡前準備不能少
更年期失眠健忘能吃黃豆芽嗎
更年期類型失眠症的症狀有哪些
更年期失眠怎麼辦 女性牢記四“不要”
女人必讀:更年期失眠竟有3個危害
如何調理更年期失眠 7招助女人快速入眠
心煩易躁總失眠 竟是更年期在作祟
更年期內分泌失調有什麼症狀
曾之喬19歲陷抑鬱症 痛苦失眠5年
更年期遇上失眠多夢 飲食調理有奇效
婦女更年期症狀 如何緩解更年期症狀
壓力大失眠焦慮不安睡不着,更年期失眠吃什麼藥效果好?
更年期女性失眠健忘能吃葵花子嗎
更年期失眠怎麼辦 原因和表現要清楚
懷孕晚上初期失眠是怎麼回事(孕期失眠的3個原因)
孕婦孕期失眠怎麼辦 如何緩解孕期失眠症狀
更年期失眠怎麼辦 更年期要注重保養
男性更年期失眠怎麼辦 謹記4大做法