婦女更年期症狀 如何緩解更年期症狀
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女人到了一定的年紀就會進入更年期,而更年期的女性身體是會有一些變化的,那麼婦女更年期的症狀有哪些呢?如何緩解更年期症狀呢?今天就爲大家介紹一下!下面就一起來看一看吧!
婦女更年期症狀
月經絮亂
女人進入更年期之後,往往會出現閉經的情況。有的表現爲經期突然延長、縮短、經量減少再到停經。有的女性則會出現不規則,經量時少時多。還有一種就是突然閉經,之後就不來月經。
皮膚變化
更年期出現,皮膚會變得乾燥鬆弛,面、頸、手充滿皺紋,尤其是口附近和兩眼外角皺紋更明顯,眼瞼下垂,毛孔粗大,臉部色斑不斷加深,肌膚暗淡無光澤等。
精神轉變
更年期的女性喜怒無常、容易出現眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、恐懼等各種症狀與疾病,頭痛是跟年期常見的症狀表現。
身體狀況
更年期容易出現關節痛,繼而發展成骨質疏鬆。身體出現浮腫也是女性跟年期出現的常見症狀之一。
心血管變化
跟年期女性容易出現潮紅潮熱的情況,常常是從頭面部開始覺熱、燒灼感、皮膚髮紅,發展向胸部及四肢,繼而出汗,歷時數十秒至數分鐘不等,可伴有心悸。
如何緩解更年期症狀?
當更年期症狀嚴重,影響到工作和生活質量時,就應到醫院找醫生治療。治療方法有對證治療、激素補充療法和中醫治療。
1、對證治療
若病情較輕微,僅出現頭暈、頭痛、心慌、失眠、乏力等神經調節不穩定的患者,可服用谷維素、舒樂安定、維生素B1等。谷維素可調節自主神經紊亂,改善情緒,幫助睡眠。國內外學者均認爲谷維素對更年期有很好的療效。舒樂安定鎮靜安神,可幫助睡眠。
2、激素療法
緩解更年期症狀可以適當補充女性激素,預防骨質疏鬆,稱爲激素療法。補充激素最明顯的、立即可見的益處就是緩解雌激素缺乏引起的相關症狀(潮熱盜汗、心悸、情緒改變、失眠,泌尿生殖道炎症、性生活困難等)。長期的益處是預防骨質疏鬆。在絕經早期治療受益更大,風險更小。
3、中藥治療
激素療法有一定適應證及禁忌證,還有一些副作用及潛在的致癌風險。有些患者不宜用性激素,或對性激素有很大顧慮而不願使用。中醫藥治療無副作用,因人而異,辨證論治,患者易於接受,也有很好的療效。
更年期婦女吃什麼好?
1、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補鈣,奶類所含的色氨酸及B族維生素,還有助維持神經系統正常運作,改善更年期睡眠質量較差的現象。
2、海藻類
海藻類可補鈣、補鐵,讓女性擁有好氣色,其中的B族維生素和碘也能促進代謝,幫更年期女性舒緩壓力。
3、烏賊魚
性平味鹹,在婦女更年期,宜常食之,這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口乾失眠、手足心熱等更年期綜合徵,可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
4、蚌肉
蚌肉性寒,味甘鹹,有滋陰清熱的功用,更年期女性多爲陰虛生內熱,出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口乾自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象,服食蚌肉,最爲適宜。
5、大豆及其製品
如黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮,它被稱爲植物性女性荷爾蒙,除了可以改善更年期的不適症狀之外,還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。
6、海鮮
如小魚乾、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸,可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯,減少心腦血管疾病發生的可能性,而帶骨的魚類、蝦,特別是小魚乾,都是補鈣的好幫手。
7、鴨肉
鴨肉性涼,味甘甜,是一種滋陰清補食品。書中說鴨肉能滋五臟之陰,清虛勞之熱。對於女性更年期陰虛火旺者食之最宜。
8、堅果類
芝麻、核桃、杏仁。堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E,同時也是鎂的來源之一,這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡,同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。
結語:女人在進入更年期之後身體是會發生變化的,那麼進入更年期之後有哪些辦法可以緩解更年期的症狀呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!
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