從生活的各個方面預防過敏

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如何從各個方面預防過敏？

1.家居環境

現在，室內過敏日益普遍，但很多人不知道，家居中的許多小角落都會成爲引發過敏的源頭。而通過簡單的清潔措施，就可以有效地解除過敏困擾。例如，在我們的牀墊、靠墊、窗簾、地毯上就寄生着成千上萬的塵蟎，能導致接觸性皮炎。

而解決辦法就是經常把牀墊、被子、枕頭拿到陽光下曬一曬；定期清洗牀單、被套；定期使用吸塵器清潔地毯。如果對於特別材質的家居物品過敏，就最好不要使用。此外，如果家中的小孩有過敏，最好就不要鋪設地毯。

2.辦公環境

目前大多數辦公樓都有中央空調，而且窗戶大多無法開啓，這就造成了一個半封閉的環境，爲各種過敏原的蓄積創造了條件。許多辦公用品，例如複印機、打印機在使用過程中都會產生特殊的粉塵、氣體，過敏體質的人接觸到了就有可能會發病。辦公環境中預防過敏最主要的還是與大樓物業交涉，儘可能增加通風排氣並加強地毯等的清潔。此外，便攜式的加溼器或空氣淨化器也有助於改善局部環境的空氣質量。

3.戶外環境

有些人發生過敏往往和季節有關，例如一到春暖花開的時候就會頻發接觸性皮炎，原因就在於春天空氣中的花粉含量較其他季節明顯增高，過敏原多了，過敏風險自然隨之增高。如果明確過敏發病與環境因素有關，就要在外出時做好相應的防護。例如，花粉過敏的人，在花粉季節就儘量減少外出，尤其不要去花草茂盛的郊外或者公園。如果一定要出去，戴上口罩、穿長袖衣服就有助於避免吸入或者皮膚接觸到花粉。還有些人對於日光中的紫外線過敏，即使沒有暴露於烈日下，有時也會發生光敏性疾病，如果存在這種情況，首先當然也是避免在中午日曬強烈的時候外出，另外外出前就要做好防曬工作，例如塗抹防曬霜或帶上陽傘等。

4.飲食調理

出於擔心過敏復發，有些人就常年維持所謂的清淡飲食，不敢吃魚吃肉。對於過敏人羣的飲食問題，第一條原則就是不吃已經明確的、會導致自己過敏的食物，也就是說，如果你對雞蛋過敏，那就肯定不該吃雞蛋；反過來說，如果以往從來沒有因爲吃雞蛋而發生過敏，那就可以放心食用。由於過敏的發生往往和免疫系統功能紊亂有關，而良好的營養水平是維護正常免疫功能的基本條件，所以，過敏人羣飲食的第二條原則就是，均衡、充足的營養攝入，當然這應該基於第一條原則之上。

5.日常穿戴

其實，穿什麼、戴什麼的首要原則和吃什麼是一樣的，就是在日常生活中，應該仔細注意自己穿戴哪些服飾時會過敏，一旦明確了就避免接觸。

但是，衣物、首飾中的成分複雜，要明確其中直接導致過敏的成分也很困難，所以一般情況下，還是應該遵循一些常規，例如，在穿方面，最好選用較少引發皮膚過敏的純棉材質的內衣內褲，而且最好不要穿着過緊的衣褲。在戴方面，由於金屬物接觸皮膚比較容易引起皮膚過敏，所以在炎熱的夏季，最好換用非金屬類的皮帶扣，或者穿較合體的不用系皮帶的衣褲；此外，一般情況下，純金銀或珠寶首飾性能穩定，發生皮膚過敏的概率較低，而合金首飾由於成分複雜，而且某些成分還會溶於汗液中，在滲入皮膚後就有可能導致接觸性皮炎。

溫馨提示：過敏體質者儘量少戴飾品，注意定期清洗，睡覺時最好不要佩戴。

預防過敏的生活小妙招

1.不讓嘴再惹禍

儘量少吃加工或精製的食物，儘可能少吃糖類，避免高油、高熱量。

確認你吃的食物裏，是不是富含可以降低過敏機率的下列營養素：omega－3脂肪酸（鮭魚、沙丁魚等魚類）、蛋白質（包括雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見的過敏原）、抗氧化物（水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色有色蔬菜中有β胡蘿蔔素），成人一天可攝取400國際單位的維生素E。

另外，過敏的人不要喝冰水，中醫甚至主張不要多吃涼性食物，以免刺激誘發過敏。

2.喝進足夠的水

當你體內的水分不足時，呼吸系統和腸胃道內壁黏膜的細胞會收縮，造成細胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞，並引起過敏反應。

3.訓練適應冷熱環境

適度的運動可以活化你的免疫細胞，提升免疫力。游泳是許多醫生的建議。因爲很多過敏病人，不見得是由塵蟎引起，而與天氣變化、早晚溫差大有關。游泳可以訓練你適應冷水、適應溫度與溼度；也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起過敏性疾病。

有過敏家族病史的準媽媽，應該避吃花生、松子等核果類，因爲這些是常見的過敏原，小寶寶不成熟的免疫系統可能會對這些過敏原過度反應。

寶寶出生後，建議喂母奶。因爲母奶裏有豐富的抗體，可提升小嬰兒的免疫能力。