吃什麼水果可緩解痛經?兩類水果不能碰
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月經期總是帶給女生很多的不便,大部分妹紙都或多或少有過痛經的困擾。痛經會導致女生氣血失調、皮膚乾燥、臉色暗沉等等。在經期不注意飲食也是影響痛經的一個大因素,因此女性在經期要注意飲食。那麼女性經期吃什麼水果能緩解痛經呢?哪些水果又不能吃呢?接下來將一一爲大家解答,會痛經的女性們不妨都來看看。
吃什麼水果緩解痛經?
1、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用。
推薦吃法:香蕉澆上牛奶,把兩者榨成汁即可。這樣吃不僅甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。
2、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神作用,對月經氣血虛弱有明顯效果。
推薦吃法:紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮,直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼,吃蛋並喝紅棗湯。
3、蘋果
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
推薦吃法:蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。然後放入鍋裏,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。
4、櫻桃
櫻桃不僅可美容養顏,還能有效治療痛經。
推薦吃法:推薦和銀耳煮食,具體做法爲事前將銀耳去蒂、洗淨,撕碎。之後往鍋里加水,放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開,再加入糖桂花用小火煨,等銀耳熟爛時即可食用。
5、榴蓮
榴蓮不僅營養價值多,還可以活血散寒,緩解痛經,特別適合體寒痛經怕冷的女性吃。
推薦吃法:可和雞肉一起燜煮食用。具體的做法爲將約300克的雞肉切成塊狀,之後將將蒜頭放入鍋裏翻炒,等到有蒜香味的時候將切好的雞塊放入鍋中,用大火翻炒。再適當放入少許水,醬油3茶匙,慢火燜20分鐘,等到雞肉基本熟透以後放入榴蓮,翻炒幾次,蓋上鍋蓋慢火2分鐘,即可食用。
痛經不能碰兩種類型的水果
1、生冷寒性水果
血爲寒凝,以致血行受阻,不通則痛,可致痛經。因此痛經的女性不能吃梨、柿子、黃瓜、西瓜、柚、橙子、芒果、橘子、椰子、奇異果、香瓜、山竹等生冷寒性的水果。
2、酸澀類的水果
酸性食物味酸性寒,具有固澀收斂作用,可使血管收縮、血液澀滯,不利於經血的暢行和排出。因此痛經的女性不能吃石榴、青梅、草莓、楊梅、楊桃、櫻桃、芒果、酸棗、杏、李子、檸檬等酸澀的水果。
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