老中醫教女人如何養生更美麗
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中醫認爲每個人的體質是由體內的陰陽氣血所決定的。常見的體質類型有陰陽平衡型、陽虛型、陰虛型、陽盛型、氣虛型、血虛型、痰溼型等不同的類型,在傳統的中國醫學上是根據不同的體質而有不同的養生方法。
老中醫教女人如何養生更美麗
血對身體有營養和滋潤的作用。如果營養攝取不足就會造成身體氣血虛弱,形成血虛體質。其有血虛體質的人,形體瘦弱,身體表現爲面色蒼白、脣色、指甲顏色淡白,並且還有頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力等現象。另外,女性還伴隨有月經顏色淡且量少的特點。
對於血虛體質的人,養生可以從以下幾個方面入手:
1、飲食調養
平時要常吃補血養血的食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
2、精神修養
血虛體質的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神調養方面需要振奮精神,努力做到注意力集中。
3、藥補養生
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸羊肉湯、四物雞湯、十全排骨湯等,均有很好的養血效果。
在運動養生方面,血虛體質的人適合練太極拳、保健氣功等。另外,傳統中醫學認爲久視傷血,所以學生、計算機一族和電視一族要注意眼睛的休息和保養,防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血,成爲血虛體質一族。
老中醫指導:你的體質適合怎麼洗澡
洗澡並不只是清潔身體,同時也是一種身體保健養生。唐代著作《天隱子》中描述:“齋戒者,非蔬茹飲食而已;澡身者,非湯浴去垢而已。益其法在節食調中,摩擦暢外者也。”意思是吃齋不只是戒葷吃素,通過節食還有調和脾胃的作用;洗澡也不只是用熱水洗去污垢,它還可通過摩擦皮膚,使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點明瞭沐浴去垢、保健養生的雙重作用。洗澡利用不同水溫的洗浴,具有不同的保健養生作用,可以根據自己的情況去選用。
健美強身冷水浴
冷水浴是指用10~20℃之間的冷水洗澡,可以促進皮膚新陳代謝,使皮膚的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人,皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性,顯示出健康之美。冷水浴時,血管還會把血液大量推入內臟血管,稍停後皮膚血管再擴張,大量血液又從內臟血管流向體表,這樣一張一縮,就提高了血管的承受能力,使血管彈性增強,有助於預防血管硬化。
此外,冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能,對預防上呼吸道感染、風溼病、關節炎等病症的發生,均有積極作用。洗冷水浴應採取循序漸進的方法。不要一下子就用很涼的水,水溫可逐漸降到不低於10℃,這樣使身體有個適應的過程。最好選擇在早晨,有助於消除睡眠後的抑制狀態,使人精神煥發。也可以選擇在中午,但晚上一般不太適宜。洗的時間不宜過長,短者幾十秒,長則數分鐘即可。
可採取從局部到全身,即先臉頭浴、足浴,然後再作全身的擦浴、淋浴,體質好者還可進行冬泳。冷水浴並非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感,遇到冷水會產生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風溼病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人,都不適合洗冷水浴。
鎮靜止癢熱水澡
熱水浴的水溫在38~40℃之間,可引起血管擴張,促進血液循環,減輕肌肉痙攣,並具有鎮靜作用。失眠者睡前進行熱水浴,對睡眠有幫助,還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢,使毛孔、汗腺通暢,提高皮膚的代謝能力和抗病能力。實驗表明,把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯髒的皮膚上,10分鐘後採樣化驗,清潔的皮膚上細菌已死亡,而骯髒的皮膚上細菌依然存在。在醫療中,熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。
健肺愈傷溫水浴
溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間,水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36.5℃~37℃之間,皮膚的溫度在32℃~33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高,但比體溫低,用手摸有點微溫,泡進去後,體溫不會改變,不會覺得冷,也不會覺得熱。若希望有水療的效果,但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時,就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。
強身健體的冷熱交替浴
冷熱交替浴是從熱水浴開始,熱水的溫度約在38℃~44℃之間,洗的時間約爲4~6分鐘;再進行冷水浴,冷水的溫水在10~16℃之間,時間約爲1~2分鐘,最後仍是熱水浴。至於交替幾次並沒有限制,一般可兩三次。冷熱交替浴能消除體弱者或怕冷者在生理和心理上的壓力,視自己的體質情況決定冷水浴時間的長短和次數,隨時可轉入熱水浴使身體迅速回暖,而且鍛鍊價值比單純冷水浴更大。
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