夏季雨天如何保養 中醫教你這幾招
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最近雨水天氣那是相當的多,很多地方都發大水了。在這樣雨水特別多的天氣了,大家要做好養生保健,不然容易生病的。尤其是拿下身體比較弱,而且經常生病的那些人,更是要特別注意。因此,快來看看夏季雨天保養身體的中醫妙招。
夏季雨天如何保養
一、中醫教你這樣吃
1、吃肉
下雨的時候,天氣會給人溼冷感,容易產生不適。這個時候就應該吃一些能夠幫助暖身的食物,幫助身體趕走陰冷不適。同時,還能給身體補充營養,建議吃些燉煮的雞肉,牛肉丸子等等。
其中,一些人喜歡吃的時候,加些辣椒醬、胡椒粉、辣椒油啥的,建議要注意量,放少許就好,不然吃多了反而容易上火。
2、喝粥
喝上一碗熱熱的粥,能夠暖胃暖身,減少雨水溼冷給身體帶來的不適感。其中,建議喝八寶粥,或是小米粥,營養高又好喝。
小米粥做法:準備阿訇200G的小米,各15G的紅衣花生(帶皮的花生仁)和紅糖,10粒的紅棗。然後將小米清洗乾淨,洗好了以後放入鍋裏。再將紅棗洗好,挖掉過後也放入鍋裏。之後加入清水,一起煮,等到小米煮爛以後,倒入紅糖再煮四分鐘就可以吃了。
二、中醫教你這樣行
雨天不適合外出,但是總有需要外出的時候,這個時候,在外行走的時候,就要保護足部了。不然的話,很容易患上香港腳。
因爲雨水多的時候,當你穿着包腳的鞋子出門時,雨水一點點濺入鞋子裏,就容易將雙腳包裹在潮溼悶熱的環境之中。而香港腳引起與雙腳長時間接觸潮溼悶熱的環境有關係,所以說,經常穿着包腳的鞋子在雨天外出的話,更容易出現香港腳。
爲了避免這種情況的發生,雨天出門儘量穿長筒鞋,這樣不容易濺入雨水。如果沒有的話,那麼在外出的時候,當淺口的鞋子被弄溼了以後,要及時晾乾或是擦乾,不能穿着是鞋子到處跑。尤其是那些整天穿着西裝皮鞋的男人,更是要注意。
夏季養生小技巧
1、多喝水
夏季天熱,悶熱的天氣,讓人大量流汗。汗液流失了太多,會造成體內水分和一部分營養缺失。如此對身體特別的不利,所以說,要記得多喝水,尤其是礦泉水,幫助補水,同時還能補充礦物質。
2、穿淺色衣服
夏季陽光比較強,穿深色的衣服更容易吸熱,體溫也就容易升高,而且還特別容易招惹蚊子。所以說,怕熱的人,還是穿淺色的衣服比較好,比如說白色、粉色、天藍色等等。
3、合理運動
很多人覺得夏季天氣好,適合運動,因此,一有時間就外出長時間運動,認爲這樣子能夠多出汗,排出更多的毒素。這樣做事不對的,想要在夏季運動養生的話,應該慢慢運動,而且運動量不能太大。只要你有出汗就可以,否則強度過大的話,會損傷心陰。
其中,最適合夏季養生的運動是太極拳,當然,散步可以。
4、少吃冰
夏季天熱吃冰成爲人們日常必備,注意了,吃冰要有節制。不要吃完了冰棒吃冰沙,等口渴了又喝冰水,又吃冰水果。這樣子的話,一天下來攝入的冰就很多了。這些冰凍的食物都有寒氣,吃多了就會在體內積累寒氣,影響氣血流動,不利健康。
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