冬季天冷如何保暖養身 試試這些保健技巧
本文已影響2.69W人
本文已影響2.69W人
大雪節氣到了以後,氣溫會開始降低,天氣將會變得更冷。在這寒冷的天氣裏,如果不認真保暖養身的話,很容易受寒感冒的。所以說,人們要及時做好保健措施。那麼冬季天冷如何保暖養身呢?不要急,來看看就知道。
冬季天冷如何保暖養身
一、冬季保暖
1、多穿衣
冷了就要穿衣,這是小孩子都知道的。不管男女感覺到冷了,都要及時添加衣物,而不是爲了好看,爲了耍酷而穿着單薄。其中,圍巾、手套、帽子可是出門必備的之物,一定要帶齊。特別怕冷的人,請穿上厚厚地羽絨服爲自己保暖。
2、多泡腳
每天晚上七八點或者說八九點的時候,建議用熱水泡泡腳,這樣做熱氣能夠通過腳底進入到身體裏面,再通過全身的血液循環將熱氣遍佈全身,讓人們感到溫暖。其中,在泡腳水中,可以加些生薑片,或者艾草、或者說紅花等,有助增強暖身效果。
但是要記住的是,泡完腳之後要記得用乾毛巾將雙腳擦乾,而是讓雙腳猜在桶的邊緣等它晾乾。因爲現在天氣冷,雙腳皮膚上都是水分,不及時擦掉的話,反而很容易着涼受寒。
3、多喝熱水
喝熱水的時候,熱氣能夠直接從食道進入身體,再擴散開來。可以說,喝熱水是暖身效果比較好的方法。所以說,在這寒冷的冬季要記得多燒開水喝。如果要外出的話,建議帶個大一點的保溫瓶,出門前將瓶子裝好熱水,如此做的話,外出也能及時喝到熱水。
此外,也可以多喝熱湯,尤其是吃飯之前,餐前喝湯的話,能夠先調動腸胃的功能,同時也能先溫暖脾胃,促進腸胃更好地蠕動,爲後續進食的食物做好消化工作。
二、冬季養身
1、早睡晚起
冬季陽氣肅殺,到了晚上的時候更爲嚴重。因此,要早睡晚起,早睡是爲了養陽氣,而且晚起是爲了固陰精。當然,晚起也不能睡到日上三竿,睡到7點多起就差不多了,太晚了容易賴牀,而且會影響上班的。
2、適宜進補
很多人喜歡在冬季進補各類補湯,小編提醒,進補要適宜,補得過分了,很容易造成營養過剩的。而且藥補過多的話,很容易造成體內的陰陽失衡,致使身體的新陳代謝失調,反而不利健康。
所以說,平日裏不管是食療還是藥補,都要適可而止,不可過分追求“補”。
3、保持情緒愉悅
冬季的時候,萬物蕭條,不少人很容易陷入情緒低落的狀態,長期情緒低落的話,很容易抑鬱,影響健康。對此,建議平日裏要及時改變情緒,比如說多活動、多交際,別總是一個人待着。
其中,冬季的時候外出跳跳舞、打球、滑冰等都是消除煩悶,保持情緒愉悅的良藥。
4、多喝粥
冬季養身要注意飲食,比如說忌粘、硬、生冷。對此建議大家在冬季要多喝粥,早晚都喝些熱粥,有助滋養胃氣,幫助人們護胃。
其中,最適合冬季食用的粥有紅棗粥、小米粥、羊肉粥、糯米粥等等。平日裏要記得學會烹飪,而且做法也簡單,做好了以後趁熱進食就好。
冬季保暖別忽視這些部位
老人春季該怎麼保養 這幾個春季養生大招要試試
男人秋冬季跑步如何保暖
冬天如何禦寒 做好這些事 全身暖和不寒冷
愛美女人如何做好保養 這些養生技巧來幫你
辦公室如何健身?試試這幾個方法
試衣鏡如何保養?試衣鏡的選購知識
老人冬季養生的技巧 做好保健有助延年益壽
做美瞳線如何保持更久 試試這四招
中醫教你冬季如何養生 做好這2個保健措施
冬天皮膚乾燥起皮怎麼辦 試試下面這些保溼方法
女學生該如何保健 這幾個保健技巧女學生要記住
冬天有了它不僅保暖還養身
如何美白全身 試試這些方法
立秋節氣如何正確養生 有助保健身體的技巧推薦
男人前列腺怎麼保養 試試這些方法
產後如何瘦身 試試這些瘦身瑜伽
南方冬季保暖技巧 南方溼冷天氣如何保暖防寒
冬季汽車保養技巧 下雪後正確保養汽車方式
冬天不知道怎麼穿?來試試保暖又好看的男裝搭配吧
如何保養鑽石首飾 鑽石保養的小技巧
中醫教你冬季養生 這些小技巧讓你溫暖過冬
冬季汽車保養注意事項 如何正確保養
老人春季該怎麼保養 養生大招要試試
冬天的衣服如何保養 記住這些技巧
想在冬季保持溫暖時尚的姿態嗎 試試燈芯絨休閒褲吧
天氣冷吃什麼暖身 試試這些食物吧
冬春交替如何養生保健
如何保養竹製傢俱?竹製傢俱的保養技巧
這個冬季最值得嘗試的減肥技巧
40歲以後如何保健對身體好 養生技巧要記住
春季男人如何健身保健
冬季護膚步驟:教你如何護膚保溼,冬季保養技巧