冬季寒冷需保胃 這幾招幫你養胃
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冬季是適合保養的時節,對胃部的保養更是不能忽略。那麼冬季該怎麼才能保護自己的腸胃呢?
在這寒冷的冬季,尤其適合人們休養生息。停下來歇一歇,好好補補,不但可以幫你增強身體的素質,還可以爲接下來的一年打下好的基礎。冬季身體需要保養,但是不能忽視胃部的保養。現在胃部逐年高發,而且越來越呈現年輕化的趨勢,因此只有做好相應的保養預防措施,才能更好地預防疾病的來臨。
常吃蔬菜身體好
尤其是現在臨近新年節日,人們的食物形式也越發多樣化,雞鴨魚肉大魚大肉纔是餐桌上面的主食,而且始終扮演着逢年過節時必不可少的“角色”。但是好吃歸好吃,長久下去還是會加重腸胃的負擔,帶來“幸福的負擔”。因此在吃完“油膩”的節日餐之後,最好是能夠吃點瓜果蔬菜,幫助身體補充相應的維生素和礦物質。少油少鹽纔是正確的養生之道。
養胃粥不能少
在闔家團圓的好時節,酒自然是少不了的東西。酒興到來難免多喝幾杯,上頭上腦那是常有的事情,但是酒精對身體的傷害是不小的,因此最好是能夠在喝完酒之後的幾天,能夠適當喝點粥來暖暖胃,去去膩。熱乎的粥可以滋養腸胃,要是喝點南瓜粥、山藥粥等還能幫你補充相應的營養。
儘量遠離重口味
菜餚雖然豐富,但是吃多難免會膩,而且多數看似“色香味俱全”的食物,其實是加了大量的調味料,辣椒和鹽更是不可缺少的調料品,但是鹽和辣椒吃多了容易出現心血管的疾病,增加腎臟的負擔。因此建議不要過量食用辣椒和鹽,還身體一個小清新的腸胃。粗糧是不錯的選擇,穀類粗糧的玉米燕麥都可以幫你很好地清理腸胃。
胃部更要保暖
很多人會因爲手腳的冰涼而注重手腳的保養,但是對胃部的保養卻不是那麼的重視。除了增減衣物之外,胃部的保暖措施主要是少吃生冷、冷飲或者一些涼拌菜等,吃起來冷冰冰的對身體並不會有好處,而且還可能導致腹瀉。
儘量多鍛鍊
人們生活水平雖然提高了不少,想吃什麼基本就可以吃得到,但是還是應該有所忌口,儘量調整自己的飲食結構,適當的運動鍛鍊是必不可少的。但是不推薦強度大的運動,適當就好,而且儘量選擇在天氣適宜的時間段進行戶外運動,注重保養的人還可以在每天早晚的時候按摩按摩自己的腹部。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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