如何養胃 打響養胃保衛戰只需4招
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現在很多年輕人不注意飲食以及自己的作息規律,導致很多人的胃部出現了很多的毛病,經常性胃疼,所以一定要開始養胃了,再不行動起來,胃真的就垮了,身體也就垮了,那您知道如何養胃更有效嗎?吃什麼東西養胃最好呢?其實不需要什麼醫學上的方法,養胃的方法就在生活中,去除您的壞習慣,就是最好的養胃方法。
如何養胃
1、要正視胃部不適
胃是我們人體儲存食物消化食物的器官,也是我們人體很重要的器官之一。
一旦自己胃部發生問題的時候,是有一些症狀的,胃疼就是最常見的現象,有的人是因爲飲食不規律引起的,有人是因爲吃了不乾淨的食物引起的,反正部分的原因都是跟飲食掛鉤的,所以要正視您的飲食問題。
中醫講胃主收納,脾主運化,吃進胃裏的食物消化最終變爲氣血滋養全身的臟腑器官。而現代人因爲工作壓力大,飲食不規律等原因或多或少都會出現胃部不適的現象。
比如會出現疼痛、飯後飽脹、噯氣、返酸,甚至噁心、嘔吐等等。千萬不要小瞧這些我們日常生活中的小毛病,若不及時治療,就會出現胃炎、胃潰瘍、胃結、胃的良惡性腫瘤等大問題。
2、養胃要靠食療
在古代原始社會,人們在尋找食物的過程中發現了各種食物和藥物的性味和功效,認識到許多食物可以藥用,許多藥物也可以食用。
營養學講五穀雜糧吃出健康,爲了避免我們的胃部受到藥物的刺激,可以選擇一些日常生活中常見的食物來保護我們的胃。像山藥健脾補腎、板栗強壯筋骨、紅豆行血補血、芡實益腎固精、大棗補血養血、小米粳米薏米更有養胃的功效。
3、紅豆山藥板栗粉
紅豆山藥板栗粉,北京電視臺養生堂節目專家推薦,由紅豆、山藥、薏米、芡實、大棗、板栗、小米、粳米組成,新產品更是升級了無糖配方,血糖高的人羣也可食用。
只需取3~4勺的紅豆山藥板栗粉放入容器內,倒入200毫升的熱水,攪拌均勻後即可飲用。更好的溶解,易於胃部吸收,養胃推薦。
4、日常養胃也重要
飲食清淡
除了上面介紹的飲食療法之外,還有很多要注意的,那就是您的日常飲食環境,如果您經常吃出應酬的話,勸您一定要少吃那些刺激性的食物,喝酒抽菸該戒掉的就戒掉,不要再委屈自己的胃部了。
如烈性酒、濃縮咖啡、生蒜芥末等對胃粘膜有損傷的食物,同時避免吃過硬的、過酸的、過辣的、過冷的、過熱與過分粗糙的食物。可以選用容易消化食品並注意少用油炸、等烹調方法。食物應該清淡軟爛。
養胃的方法
1.對於現在的年輕人,第一個養胃的方法就是,減少出去應酬,減少跟朋友在外面大吃大喝的現狀,不要讓自己餓就餓得慌,撐就撐得要命,這樣的情況,您的胃部什麼時候才能變好呢?
2.菜別燒得太爛,油別放得太多,儘量不吃油炸食品。
3.一天三頓飯按時吃,每天相差不超過半個小時。
4.夏季別貪涼,少吃冰鎮食品,食物要吃得乾淨、新鮮。
5.辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激的食物要少吃,臨牀營養科不建議胃病患者吃上述食物,以免刺激胃黏膜。
6.目前臨牀上建議胃潰瘍等胃病患者採取少食多餐的方法,可以起到止痛、護胃的效果。
7.適當喝一些養胃的食療粥,比如用薏米、山藥、蓮子熬粥。
養胃先分清類型
胃寒會不舒服,胃熱也會不舒服,一定要弄清楚。
胃寒的人
吃冷東西易出現胃疼胃脹,但用熱水袋一捂就有好轉,平時大便也是偏稀的,還怕冷。這類人應多吃點乾薑、桂圓、肉桂、大棗等食物。
胃熱的人
經常口乾、口苦,大便也乾燥。這類人則可選擇黃瓜、苦瓜、菊花茶、綠豆湯、百合等清涼滋潤的食物。不過,不管哪一種,都要少吃辛辣食物,特別要注意胃部保暖。
一年四季保胃方
春季:“三花飲”春季護胃
春季氣候由寒轉暖,是肝氣旺之時,此時應以養肝爲主。最常用的有三花飲,就是將菊花、金銀花、茉莉花一起沖泡飲用,清熱解毒,寧神靜思。
夏季:“三食方”管住腹瀉
夏季腸胃最容易出的毛病當屬腹瀉,腹瀉主要是食物不潔或不新鮮所致,涼拌菜是重災區。蒜瓣、洋蔥和醋一定不要吝嗇,多加一些。蒜最好七八瓣,洋蔥最好半個,醋也要多加些。
秋季:“兩花茶”暖胃特別好
8月桂花香,秋季養胃桂花可以派上用場。因爲規劃有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效,常用於治療胃痛、腹痛、口臭等。推薦個養胃小妙方:桂花、玫瑰花各3克,開水沖泡後飲用,每日2 ~3次,和胃理氣、溫胃散寒的功效特別好。
冬季:砂鍋蘿蔔養胃好
冬季胃病容易受涼,這時候暖胃是關鍵。推薦大家燉一個砂鍋羊肉蘿蔔湯,在冬天裏又有禦寒活血補氣的作用。另外蘿蔔中含有很多能幫助消化的酶類,對冬季缺乏運動,導致的胃脹、積食有較好的緩解作用。
吃什麼東西養胃
1、吃一些黃色水果
黃色水果中類胡蘿蔔素含量比較高,具有抗氧化的生理活性,例如我們常見的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡蘿蔔素,西瓜、木瓜、紅柚中均含有豐富的番茄紅素。常食對養胃有很大的幫助
2、乾果食品不能少
乾果中例如:核桃仁、開心果等乾果中均含有大量不飽和脂肪酸和維生素E,能補充人體必須的不飽和脂肪酸,維生素E還是一種抗氧化劑。所以適當的吃一些乾果,不僅可以養胃還可以延緩衰老哦。兩全其美的方法,你還不快運用到生活中來。
3、天然維生素C水果
紅棗、山楂、獼猴桃、櫻桃、龍眼等水果中含有豐富的維生素C,不僅具有正常的營養功能,還防止敗血症,而且是天然抗氧化劑。龍眼、紅棗可以補血、特別是女性朋友常吃,對身體健康有很大的幫助。
4、切記果仁要慎吃
許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷,食用以後會在人體內水解產生有毒物質氫氰酸,氫氰酸被吸收後,使人體不能正常呼吸,很易導致窒息、死亡。所以果仁好吃,但是大家在食用的時候一定要謹慎食用,切記不可以貪吃哦。
5、紅色水果養胃好
黑加侖、葡萄、樹莓、草莓、櫻桃、提子等水果中含有花青素,這些都是很好抗氧化劑,可以清除人體內的自由基,延緩衰老和抗癌。常吃可以增強人體抵抗力,還可以美容養顏。
6、澀味水果要注意
有的人有空腹食用水果的習慣,其實這是不正確的哦,最佳的食用水果時間是在飯後半小時到兩小時內。大家知道嗎?空腹吃蛋白質食物時,應避免吃酸澀水果,例如柿子、山楂、香蕉等,這些水果所含的單寧量比較高,空腹食用後會刺激腸胃的,從而引起不適,同時使蛋白質變性,不容易消化,降低蛋白質營養價值。
結語:沒有一個好的胃部,就不算生活健康,因爲胃不好,不僅僅影響健康,還會影響您的生活以及工作,所以養胃是長久的事情,不是一時間就能養好的,所以一定要堅持,多吃養胃食物,飲食上面不要暴飲暴食,習慣上面少熬夜加班,不喝酒不抽菸就更好了。
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