心肝脾肺腎如何保養 中醫教你保養方法
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心肝脾肺腎如何保養
君主之官:心
我們下棋的時候,不管是丟了車,還是丟了馬,只要老帥還在,這棋就沒輸;但老帥被對方吃掉了,你的車馬炮再多,也是輸了。心在人體五臟中的地位就是棋盤中的老帥,因此《黃帝內經》稱心爲“君主之官”,掌管一身的氣血運行。
1:心藏神
道醫說心藏神,心的氣血充盈,神得以涵養,那麼人就頭腦清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之,如果人記憶力下降,睡眠淺而多夢,那就表明心氣、心血不夠用了,要趕快補充。
2:大喜傷心
道醫認爲,大喜傷心。這就是說,過度驚喜會使心功能受損,比如范進中舉就是大喜傷心的典型例子。
3:心開竅於舌
道醫通過觀察舌的形態與色澤變化,還有語言表達的流利程度來判斷心的功能狀況。比如舍尖經常潰瘍的人,就是心火旺;講話時頻繁出現斷點,就是太疲勞了,心氣虛弱不夠用了;舌根下的靜脈色澤紫黯而曲張,說明心血管多有動脈硬化。
4:心火旺症狀
心火系統功能異常,常出現以下症狀:心慌心悸、心前區疼、嘴脣指甲發青、口舌生瘡、失眠多夢、神經衰弱、冠心病等。那麼出現這些症狀,道醫有哪些好的辦法呢?
5:養心食療
根據天人合一的五行養生文化,紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等紅色的食品和呵(he)這個發音都與心相關,歸屬於心火系統,故能補心。清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜,他們都是苦味的,苦味入心經也歸屬於心火系統,能夠清瀉心火。日常生活中多發“呵(he)”這個音對心功能也有幫助。
6:經絡調理
在身體內部我們可以通過敲心包經、摩內關、撞大陵、拍極泉的簡易方法來推動心氣、心血的運行。
將軍之官:肝
《黃帝內經》把肝比喻爲“將軍之官”,用將軍剛強急噪的性格來形容肝的生理特性。
1:怒傷肝
事實上,脾氣急噪的人往往都是肝火旺。因此一個人發脾氣時,你不要和他計較。爲什麼呢?因爲他的肝氣過旺而化爲火氣,他是剋制不住的。易怒的人,常會拍着桌子叫,他一定要把這股氣發出來,心裏纔會好受,否則憋在心裏會害病的。等到這個氣散了,自然而然也就心平氣和了。但是如果一個人老是發怒,輕則血壓偏高,重則促使肝纖維化。三國時的周瑜大怒之下劍傷迸裂、倒地而亡,就是“大怒傷肝”的典型案例。用寬容的態度對待別人和自己,生活中保持心態平和對於健康是非常重要的。
2:肝藏血
肝藏血,我們可以從指甲與眼睛的狀況來判斷肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表,如果指甲比一般人要薄、脆、白,那就是肝血不足。肝開竅於目,如果眼睛經常乾澀,易迎風流淚,就表明肝陰血不夠。
3:肝病症狀
肝木系統功能異常,常會出現口苦、頭暈目眩、眼乾澀、目赤腫痛、兩肋脹痛、煩躁易怒、肝病、血壓高、血脂高、指甲乾枯等症狀。
4:養肝食療
酸味、青色、噓(xu)這個發音都與肝相關,歸屬肝木系統。因此烏梅、醋、山查等酸味的食品,薄荷、芹菜等青色的食品,都是養肝佳品。此外菊花、洋蔥、荔枝、木瓜、桃、鯉魚等食物也是養肝食物的代表。生活中多發“噓(xu)”這個音對肝功能也有幫助。
5:經絡調理
很多人發怒時,會感覺兩肋位置脹痛。這是由於肝經從兩肋經過。在中醫養生文化中,拍打兩肋有助於肝經氣血運行,是養肝簡便易行的好方法。對於肝火旺的人,常拍打兩肋或者膽經,有助於清泄肝火。
後天之本:脾胃
道醫所講的脾,並不是西醫解剖學中的脾臟,而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能(其餘的心、肝、肺、腎四髒,也都不是西醫解剖學所說的心臟、肝臟、肺臟、腎臟,而是指中醫學中的心火系統、肝木系統、肺金系統、腎水系統)。
1:脾“主運化”
脾在五行中屬脾土系統,是人體氣血的“生產工廠”,生理功能爲“主運化”,就是將食物消化成爲營養物質(也就是氣血),並將其運送到全身各處。
2:過思傷脾
歷代醫家均非常重視脾胃的養生作用。《黃帝內經》指出:“脾爲後天之本,主運化,生氣血。”這就是說脾胃是人體健康的“後天之本”,是五臟氣血生化的源頭。脾胃功能好壞與人的情志也有密切關係,過思則傷脾。比如,三國時期的諸葛亮之所以只活54歲就死了,就是因爲他過於操勞、思慮過度造成不思飲食、脾胃衰弱,最終導致氣血生成不足,撒手人寰。
3:脾開竅於口
道醫有一個瞭解人體氣血盛衰狀況的小竅門,就是觀察口脣的色澤。因爲脾開竅於口,口脣的色澤代表了氣血的盛衰。如果口脣色澤蒼白或者暗淡無色,就表明脾氣不足,製造出的氣血不足,這個人多半是氣血虧虛。
4:脾胃病症狀
脾胃系統的異常,常表現爲消化不良、食慾不振、食後腹脹、噁心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便祕、胃炎、胃腸潰瘍等症狀。我們可以通過這些症狀的有無,來判斷脾胃功能是否良好。如果出現了這些症狀,說明脾胃系統出了問題,那麼我們該怎麼辦呢?
5:養脾食療
根據天人合一的五行養生文化,道醫認爲黃顏色、甘甜味、呼(hu)這個發音都與脾胃相關,歸屬於脾土系統,能夠調養、補益脾胃之氣。所以脾胃不好的人,適宜穿黃顏色的衣服,居室的顏色可多用黃色。
飲食上應多吃黃色和有甘甜味的食品,如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養脾胃的佳品。日常生活中多發“呼(hu)”這個音對脾胃功能也有幫助。聲音能治病,是不是太玄了呢?其實一點都不玄,道醫的音韻養生與西醫的音樂療法有相似之處。《史記·樂書》中說:“音樂者,動盪血脈、流通精神。”可見聲音的確能反映一個人的身體狀況,也能夠促進疾病康復。
6:經絡調理
在我們身體裏面也蘊藏着調養脾胃的力量。如民間就有“每天按摩足三裏,等於吃只老母雞”的說法,也就是說常拍足三裏穴可以增強脾胃運化功能。除此之外,也可做腹式呼吸、摩腹部或者靜蹲來強健脾胃系。
人體的宰相:肺
《黃帝內經》說:“肺系一身之氣,司呼吸、主皮毛,開竅於鼻。”因此,肺被稱爲人體的宰相,掌管生命的氣機運行。
1:過悲則傷肺
悲傷會阻滯人體氣機的運行,故過悲則傷肺。多愁善感的林黛玉,整日鬱鬱寡歡、悲悲切切,最終因肺病而死,是大悲傷肺的典型例子。因此,我們應該保持樂觀的心態,避免不必要的悲傷情緒,否則有害於肺。
2:肺病症狀
如果病邪犯肺,導致肺氣宣降出入失調而不得解,常見以下症狀出現:咳嗽、氣短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。時間長了,氣鬱化火就會造成皮膚粗糙、痤瘡等。
3:養肺食療
按五行學說,白色、辛味、呬(xi 聲同“細”)這個發音都一與肺相關,歸屬於肺金系統。因此白色的銀耳、百合、梨均是養肺陰之佳品;辛味的薑汁、洋蔥、香菜等可開肺氣,風寒感冒時服用最佳。生活中多發“呬(xi 聲同“細”)”這個音對肺功能也有幫助。
4:經絡調理
在人體經絡穴位中,迎香穴是治療鼻炎的,常按摩這個位置,有效防止鼻炎;膻中穴是調理肺之氣機的要穴,常敲打此處,對於多種肺部疾病均有良效。
先天之本:腎
1:腎藏精主髓
《黃帝內經》認爲腎爲“藏精之所,主骨生髓”,意即爲生命的發動機,故古代醫家又稱腎爲“先天之本”。
腎藏精主生殖系統,如果生殖系統出現問題,比如說出現前列腺肥大,就說明腎的精氣不足了,要趕快補充精氣。
2:腎開竅於耳
老百姓常說“耳大有福”,背後的原理就是腎開竅於耳,腎氣充足則耳大飽滿、精力充沛,做事業自然拼勁十足、無往不利。曾國潘說“功名看氣宇,事業看精神”即是此意。經常耳鳴或者聽力下降的人,就是表明是腎氣不夠用了。
3:腎主骨
什麼是腎主骨呢?中醫認爲,人的骨骼強健與否,由腎精氣盈虧所決定。骨質疏鬆的人要補養腎的精氣,腎的精氣足了,骨骼就強健有力了。
4:唾屬腎水
人散步的時候會有很多生理反應,其中一個反應就是滿口生津。這代表你的腎氣、腎精得到補充了,因爲在五行學說裏面唾液歸屬於腎水。所以腎陰虛的人口裏會經常幹,缺少唾液,這就是腎精不足了。
5:腎病症狀
那麼腎精氣不足會出現哪些症狀呢?常見的有腰膝痠軟、手腳冷、體虛乏力、耳鳴、脫髮、牙齒鬆動、骨質疏鬆、夜尿多、前列腺肥大、性功能減退、不孕不育、腎虧、更年期綜合症。
6:養腎食療
按照五行養生學說,黑色、鹹味、吹(chui)這個發音均與腎相關,歸屬於腎水系統。鹹味的海產品多補腎,以海蔘、海蝦爲代表;黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞都是補腎佳品;另外豬腰子、核桃、韭菜也是補腎佳品。日常生活中多發“吹(chui)”這個音對腎功能也有幫助。
7:經絡調理
腰爲腎之府。道醫認爲腰膝痠軟就是腎虛。經常轉動腰,對腎就有好處,傳統養生裏面叫“晃龍”。太極拳或者氣功站樁,都有一個要點叫鬆腰,就是通過鬆腰來調養腎氣。在腰上有個要穴叫腎俞穴,經常拍打腎俞穴,對腎的精氣有很好的調養作用。
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