拒絕節食減肥 遠離節食減肥的誤區
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節食減肥,這個詞語在很多MM身上都非常的熟悉,爲什麼這麼說呢?因爲減肥是他們的使命,現在很多男性也減肥,爲了有一個很好的形象,從這點上就能看出人們越來越在意自己的形象的問題了,但是節食減肥確實不是一件正確的事情,來看看節食減肥的誤區吧。
三大節食減肥的誤區
1、平時節制,週末暴飲暴食
如果你認爲已經連續過了五天有節制的飲食生活,到了週末就可以“好好款待自己一番”,漢堡、冰激凌、蛋糕,想吃什麼就吃什麼。這樣的生活方式和飲食不規律不僅瘦不了而且還會出現爆胖的情況,所以一定要注意不要胡吃海喝的,要注意合理的搭配飲食,不要暴飲暴食哦。
2、不吃早餐
有人認爲,不吃早餐可幫助身體消耗更多脂肪,但這是個超級大錯誤。不吃早餐是減肥的一大誤區,不僅要吃,而且要吃的健康。早餐可以吃兩個煮雞蛋,既可以補充蛋白質,也可以減少飢餓感的出現。要注意的是早餐一定要吃富含蛋白質豐富的食物。牛奶和堅果混雜的什錦早餐,它們是瘦身早餐的首選。
3、多喝低糖飲料
那些認爲反正低糖飲料沒有熱量,對體重無影響,因此可以隨便喝的人,減肥結果往往很悲催。低糖的飲料看似很健康,但是其中含有的脂肪量和熱量也是比較大的,節食減肥的人不能喝這樣的飲料,可以選擇礦泉水或者是白開水,這樣既健康而且還有利於減肥。
節食減肥的危害
1、體內蛋白質被消耗
營養吸收不足時,身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解,從而產生自由基!大家都知道的,自由基是影響人體健康的罪魁禍首,是讓人衰老的殺手,所以說長期節食的你如果不想自己衰老的太快一定不要節食減肥了。
2、影響記憶力
腦工作的主要動力來源於脂肪,它能刺激大腦,加速大腦處理信息的能力,增強短期與長期記憶。如果你長期節食的話對於身體是有很大危害的,這樣身體所需的營養是不夠的,然後就會導致機體的營養匱乏,讓大腦的細胞受到損傷,直接影響記憶力,讓你越來越健忘。
3、基礎代謝率下降
長期節食會使我們身體缺乏營養,爲了維持生命的正常活動,基礎代謝率會降低。這樣就會直接影響減肥的效果,所以 節食減肥減掉的不適脂肪,而是水分,所以對健康是非常有影響的。
4、各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,這樣的話很容易導致肥胖的哦,所以如果你長期缺乏維生素的話會出現膠原蛋白合成出現障礙,還會造成皮膚沒有光澤,出現乾燥的情況,而且排毒的能力也會異常,造成免疫力的低下。
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