四類滋補養生美食 愛美女性不容錯過
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毫無疑問,魅力十足的女人除了自身善於保養外,更需要科學的健康飲食來調節身體機能,尤其在飲食質量的選擇上,如果能養成善吃美容飲食的習慣,對於氣色的保養和精神的打造是很有好處的,那麼,女人吃什麼更滋補呢?美麗女人不容錯過,來看看吧。
四類滋補養生美食 愛美女性不容錯過
1、蜂蜜
蜂蜜中含有大量容易被人體吸收的糖份、維生素以及氨基酸,而且可以起到對皮膚保溼的功效。在秋日裏既可以起到進補的作用,也能在乾燥的天氣讓肌膚水嫩感十足。多多使用蜂蜜也能幫助工作繁忙的OL們潤肺去燥,由內養外。
用料:蜂蜜120克,湘蓮子80克,桔梗、幹雪耳各60克,川貝40克,桂圓肉10克。
做法:川貝、桔梗和桂圓用水洗淨,湘蓮子洗淨,拔去苦心備用。幹雪耳用清水浸泡20分鐘,待完全泡發之後剪去根蒂,掰成小朵。之後將川貝、桔梗、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉盅內,倒入600ML的開水燉1小時左右。熬好後待溫度將至適宜時放入蜂蜜即可。
2、大豆
大豆對於女性來說可是非常好的食品。它豐富的維生素E既可以防止色素的沉澱也可以幫助緩解皮膚的衰老。大家都應該知道大豆中含有的卵磷脂也是非常寶貝的,因爲她能夠延緩女性衰老,將更年期推遲。
用料:豆苗250克,蘑菇100克,薑絲、蔥絲少許。
做法:將豆苗、蘑菇洗淨,切好之後備用。鍋中燒熱加入少量油,倒入薑絲和蘑菇清炒。在鍋中倒入約500ML水燒至沸騰,把豆苗放入其中其中,煮至2分鐘左右,依個人口味加入鹽和麻油即可。
3、紅棗
衆所周知,紅棗是女人天然養顏的好伴侶。既能滋陰潤燥又能補氣易肺,補血的同時也補充了維生素的含量。古醫書提到:棗味甘、性溫,能補中易氣、養血生津,用於治療“脾虛弱、胃脾不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦,養肝防癌功能尤爲突出,有“一日吃三棗,一輩子不顯老”之說。所以,在胃脾長期“受涼”之後,進補紅棗是再合適不過的拯救方法。
用料:本雞1只,黃芪、黨蔘、紅棗、薑片各10克,蔥結1把15克,料酒10ml。
做法:將本雞處理後加入冷水,料酒和蔥姜一起入鍋。待燒開後撇去鍋中浮沫,再加入其餘材料下鍋慢燉。大約一個半小時的中火慢燉便可。如果你想讓肉質更加鮮美,那就選擇小火慢燉即可。
4、魚類食品
魚類食物不但肉質鮮美、容易消化,而且還含有非常豐富的維生素和礦物元素。它們脂肪含量相對其他肉類食品來說相對較少,並且魚類中含有的Omega-3脂肪酸更能消除損傷皮膚的膠原。防止皺紋產生,在貼秋膘的同時不僅補充了大量的營養元素,而且使用魚肉也能減緩女性衰老。
用料:鯽魚1條,白蘿蔔400克,火腿、薑片各2片,蔥一條,鹽、胡椒粉各少許。
做法:將蘿蔔、薑片、蔥切絲,鯽魚清理乾淨煎黃備用。用砂鍋燒滾清水後將機遇下鍋,調味燒滾。最後加入蘿蔔絲及火腿片,滾約25分鐘,下薑絲、蔥絲,再滾起加蔥絲即可。
以上這些美食不僅利於身體養生,而且對容顏的保持,和氣色的調理都是相當溫和有效的,愛美的你還在等什麼呢?
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