這些原因易導致白領猝死
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近年來猝死現象頻繁發生,很多人恐懼不已,很多時候都是因爲生活和工作壓力太大造成,尤其是男性,更容易面對來自工作生活的重重壓力,因此也要做到防患於未然,避免猝死問題。哪些原因容易導致猝死?
導致白領猝死的原因
1、心脾兩虛型
誘因:神不守舍,思慮重重,傷及心脾,出現記憶減退,健忘難眠,食慾不振,突然發胖或變瘦。
保健方法:寧靜寡慾,勞逸結合,增加運動量,多食養心安神健脾的食物。
2、肝腎虧虛型
誘因:貪慾過重,酒肉過多,損及肝腎,導致失眠多夢,精神不振,體力不充,怕冷身軟,頸腰痠疼,性慾冷淡。
保健方法:養成良好的生活習慣,戒菸少酒、有針對性地鍛鍊頸、腰部。
3、陰虛火旺型
誘因:工作時間過長,休息不夠,心情煩躁,思慮重重,眼花耳鳴,口腔潰瘍。
保健方法:適度運動,例如游泳,少食辛辣、燒烤等食物,減少抽菸喝酒,多食水果、蔬菜。
4、溼邪內阻型
誘因:多因臟腑功能虛弱失調所致,溫熱內蘊,寒溼困滯,心腎不交,出現時熱時冷,抵抗力減弱,免疫力低下。
保健方法:注意起居規律,增加運動量,少吃油膩、燒烤類食物,可以用中醫調理以扶正祛邪。#p#副標題#e#
如何預防白領猝死
首先,久坐少運動的“慵懶一族”體力勞動大大減少,血液循環變慢,導致血液黏稠度升高,肥胖,血脂、血壓、血糖異常等情況在年輕人中也十分突出,增加了心肌梗塞的危險性;晚睡、飲食不規律,經常廢寢忘食相當於“慢性謀殺”心血管;此外,年輕人正處於事業衝刺期,工作壓力大,經常熬夜加班,精神高度緊張,不少菸民更是靠吸菸緩解壓力,對心臟的傷害也不小。
不要過度疲勞,工作固然重要,但是活着是前提,很多猝死的例子都是過度勞累所致,保持情緒的穩定和心情舒暢也是非常重要的。定期去醫院檢查,特別是有心血管疾病史的人,做到預防第一,普通的心電圖檢查都可以發現潛在的引起猝死的危險信號
飲食方面,多吃植物纖維多的蔬菜和粗糧,增加維生素的攝取量,控制甜食,含鹽分多的食物少吃,少吃醃製食物,煎炸的也要少吃,不要吃的特別飽以防肥胖,不適宜快速喝很多冰涼飲料,以免發生冠脈痙攣。不要精神過度緊張,因爲精神緊張會引起血壓升高,加重心臟的負擔,出現心律失常,如果是老人,情緒激動很容易引起心肌梗塞,腦梗塞,腦出血等,非常危險
白領需要加強保健意識,改善生活方式。合理膳食,適當運動,戒菸限酒,心理平衡。此外,無論工作多忙,每年要堅持體檢,多關注血糖、血壓、血脂、心電圖等指標。保持規律飲食,每天運動半小時以上。
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