孕期糖尿病該如何改善
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孕期糖尿病該如何改善
一、攝取正確糖類
糖類的攝取是爲提供熱量,維持代謝正常,並避免酮體產生。孕婦不應誤以爲不吃澱粉類可控制血糖或體重,而完全不吃飯。另外,患者應儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜等含糖飲料及甜食,並防止引發餐後血糖快速的增加。多數孕婦糖尿病患者早晨的血糖值較高,因此早餐澱粉類食物的含量必須較少。
二、注意熱量控制
妊娠初期不需要特別增加熱量,中、後期必須依照孕前所需的熱量,再增加300大卡/天。由於體重減輕可能會使母體內的酮體增加,對胎兒造成不良影響,故孕期中不宜減重。
三、注意餐次分配
餐次的分配在維持血糖值平穩、避免酮血癥之發生,起着重要作用。養成少量多餐的習慣,將每天應攝取的食物分成5~6餐,特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長,因此睡前要補充點心。
四、注重蛋白質攝取
如果在孕前已攝取足夠營養,則妊娠初期不需增加蛋白質攝取量,妊娠中期、後期每天需增加蛋白質的量各爲6克、12克,其中一半需來自優質蛋白,如:蛋,牛奶,深紅色肉類,魚類及豆漿,豆腐等黃豆製品。孕婦最好每天做好能喝兩杯牛奶,以獲得足夠鈣質,但切不可將牛奶當水喝,以免血糖過高。
五、多攝取纖維質
孕婦糖尿病患者應儘量選擇纖維含量較高的未精製主食,可更有利於血糖的控制,如:以糙米或五穀飯取代白米飯,選用全穀類麪包或饅頭等。多食高纖維食物,如:增加蔬菜之攝取量,吃新鮮水果而勿喝果汁等,延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足感。
六、注意油脂攝入
烹調用油以植物油爲主,減少油炸、油煎、油酥之食物,以及動物之皮、肥肉等,儘量避免食用洋快餐等食物。
七、進行適當鍛鍊
孕婦應適當到戶外運動,可選擇散步等溫和的運動方式。孕婦糖尿病患者進行適當的運動,能增加機體對胰島素的敏感性,同時促進葡萄糖的利用,對降低血糖有一定幫助。
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