什麼是更年期潮熱 更年期潮熱如何調理
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更年期是很多女性害怕來臨的,女性更年期會出現很多症狀,更年期出現潮熱很多人都沒有放在心上,但是時間長了還是會影響着我們,那麼更年期潮熱應該怎麼去調理呢?更年期潮熱又該吃什麼藥呢?下面我們一起來看看吧!
什麼是更年期潮熱
更年期潮熱是更年期綜合症的突出表現特徵,主要是激素水平下降導致,容易給我們的工作和生活帶來影響,並且會對身體健康造成危害;超過四分之三的女性在更年期有潮熱現象。這種突然發熱的感覺會從軀幹傳遞到臉部,令人不快。有的婦女滿臉通紅,也有人感到心跳加快,感覺焦慮。這樣的情況可能一天出現幾次,甚至每個小時都出現,因人而異。
更年期潮熱的調理
1.尋找誘因
潮熱多是間歇發作,且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的活動、飲食、環境、情緒等方面變化,必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行爲模式,因此也就找到了對症克服潮熱出現的方法。
2.衣服增減
有時候潮熱發作的時候是讓人非常難受的,所以女性在外出的時候就又要觀察自己的身體,注意自己衣服增減。
3.運動調理
有規律的體育鍛煉可以促進血液循環,增強身體的耐熱性,排汗快也有助增強對氣溫的適應和調節能力,對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。
4.避免菸酒
在更年期發生潮熱的時候就不要喝酒,因爲酒精更容易刺激血壓和精神,讓人心神不定,所以女性不要惡化就和咖啡。
5.放鬆身心
當潮熱出現時,應注意穩定情緒,可採用放鬆和沉思方式,想象自己身處於涼快的地方,也可以喝一杯涼水等,對於緩解潮熱亦有作用。在熱流開始上衝時做深長呼吸有一定的作用:盡力排盡肺中的氣體,然後擴張膈肌,深吸氣,保持穩定的節奏。這樣在流汗之前,往往已經制服了潮熱。
6.調節飲食
在飲食中補充大豆蛋白,能夠促進激素的分泌,有助於緩解潮熱。日本更年期婦女出現潮熱現象的人很少,而美國更年期婦女潮熱發生率卻高達85%,據認爲這與日本婦女飲食中大豆蛋白佔很大比例有關,日本婦女每天大約攝入200mg植物蛋白,主要來自豆製品。所以,更年期婦女可多吃一些黃豆或豆製品。
更年期潮熱偏方
(1)新鮮百合300克,母鴨1只(約1500克),黃酒、細鹽、白酒適量。將活鴨殺死,洗淨後,先將洗淨的百合放入鴨肝內,再入鴨內臟,淋上黃酒2匙,撒上細鹽1匙,最後將鴨頭彎納入腹內,用白線把鴨身扎牢,旺火隔水蒸至鴨肉酥爛。飯前空腹食,每次1小碗,每日2次。
(2)燕窩6克,銀耳9克,冰水適量。將燕窩、銀耳用熱水泡發,摘洗乾淨,放入冰糖,隔水燉熟服食。早晚各1次,連服10~15日。
(3)新鮮百合1000克,藕粉500克,白糖適量。百合洗淨,曬乾或烘乾,研粉,裝瓶蓋緊備用。百合粉、藕粉各1匙,加冷水2~3匙調成薄芡。
更年期潮熱吃藥
雖然在日常生活中做好相關注意事項,總會降低更年期潮熱的症狀,但是嚴重時還是要服用藥物進行治療的。
患者可以藉助含有豐富的植物雌激素的中草藥代替人類雌激素。或者,使用輕度鎮靜劑,降血壓藥物或抗抑鬱藥都可以用來對付更年期潮熱,但必需要在專業醫生的診斷、指導和監督下進行。
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