更年期潮熱盜汗如何調理 推薦中醫調理
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潮熱盜汗是女性進入更年期後最早的症狀,也是更年期綜合徵中最常見的症狀之一,處於更年期的女性時時感到胸部頸項向面部擴散的陣陣熱浪,並往往伴有出汗,出汗後熱由皮膚蒸發而散出後,又有畏寒感,有時單有熱感而無潮紅及出汗,讓女人很是難受,因此要及時調理。那麼更年期潮熱盜汗如何調理呢?更年期潮熱吃什麼好呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
更年期潮熱盜汗如何調理?
中藥可有效緩解潮熱出汗症狀,配合按摩效果更好,具體的介紹如下:
選用具有滋補腎陰作用的藥物爲主組成的營養保健品
中醫認爲更年期出現潮熱出汗症狀,多是由於陰虛內熱,虛陽上亢,津液不固所致,在恥,除嚴重需服藥物外,大部分患者可通過一些行之有效的保健措施和方法,來消除或緩解潮熱出汗等症狀的發生,建議選用具有滋補腎陰作用的藥物爲主組成的營養保健品,如含有靈芝,銀耳,山藥,熟地,何首烏,枸杞子,女貞子,山茱萸等的阿膠首烏汁,龜苓膏,金龜片,玉竹晶等。
施用穴位按摩方法對更年期的潮熱出汗亦有較好的效果
首先按摩後背部的肝俞(第九胸椎棘突下,旁開1.5寸),腎俞(第二腰椎棘突下,旁開1.5寸)。
其次用拇指點按頭部的頭維穴(額角髮際直上0.5寸),百會穴(耳尖直上,頭頂正中處),風池穴(後頸,胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中)。
最後按摩上肢的曲池(屈肘成直角,當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點),內關(腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間)。
更年期潮熱吃什麼好?
1、多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助於消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。
另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身,益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。
2、儘量多吃魚蝦和豆類
蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。
3、增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發生骨質疏鬆,增加骨折的發生率。另外,婦女每天攝入1000毫克的鈣,可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。
因此,更年期婦女要經常食用含高鈣的食品,鈣供給量每天不少於1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素,每100克蜂蜜中鈣達108毫克鈣,可有效預防女性抽搐,每天可以服用溫牛奶2~3杯,每次加深色蜂蜜20~30克,蜂蜜可參考的棗花蜂蜜。
想要緩解潮熱的症狀就要從多方面下手才行,如飲食和藥物或是運動搭配,同時有潮熱症狀的女人也要注意保持心情的平和,這樣有助潮熱問題的治療。
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