練瑜伽能治宮寒腰疼嗎 練瑜伽的好處
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宮寒腰疼是女性朋友們常見的養生難題,一般宮寒和腰疼都是因爲腎陽虛導致的,聽說瑜伽可以強腎,那麼練瑜伽能治宮寒腰疼嗎?下面小編爲你分析一下。
腰疼和宮寒有關係嗎?
宮寒是當前女性的常見病,是指女性由於體內腎陽不足而出現的下腹墜脹,疼痛,它不只是某一種症狀,會給婦女的身體和生活造成很大的麻煩。宮寒一般指女性的子宮、輸卵管,卵巢等內生殖系統受寒,導致體內陰寒內盛、陽氣不足。
如果經常有腰疼的現象,那麼可能和宮寒、腎虛有關,也可能是宮頸糜爛引起的,患者需要到國家正規醫院做詳細地檢查,對症治療。
練瑜伽能治宮寒腰疼嗎?
瑜伽是很好的有氧運動,對女性來說效果更大,而腰部瑜伽運動,可以保證子宮氣血運行,有益盆腔健康,可以防治宮寒腰疼。
瑜伽和傳統醫學有關係,傳統醫學認爲,腰爲腎之府。只要女性腰部氣血充足,運行通暢,就可以保證子宮溫暖,使子宮和盆腔得到保護,可防止氣血滯留導致的宮寒、腰痠、腰痛。而瑜伽正好能使身體氣血暢通,所以練瑜伽能治宮寒。建議寒性體質的女性練習高溫瑜伽,能刺激經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
寒性體質的女性可以試着練習高溫瑜伽來治療宮寒,瑜伽可以疏通人體經絡,使人身體變暖,對治療宮寒有很大的好處。
1、轉胯迴旋
兩腿開立,稍寬於肩,雙手叉腰,調勻呼吸。以腰爲中軸,胯先按順時針方向,作水平旋轉運動,然後再按逆時針方向作同樣的轉動,速度由慢到快,旋轉幅度由小到大,如此反覆各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態。
2、雙手攀足
全身直立放鬆,兩腿可微微分開,先兩臂上舉,身體隨之後仰,儘量達到後仰的最大程度。稍停片刻,隨即身體前屈,雙手下移,讓手儘可能觸及雙腳,再稍停,然後恢復原來體位。可連續做10-15次。
3、拱橋式
仰臥牀上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和後頭部爲支點,用力將臀部擡高,如拱橋狀。每次可鍛鍊10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。精彩閱讀:中年女性六大症狀預示內分泌失調
4、交替叩擊
兩腿開立,與肩同寬,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙手半握拳。先向左轉腰,再向右轉腰。與此同時,兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動,並借擺動之力,雙手一前一後,交替叩擊腰背部和小腹。
宮寒腰疼要注意什麼?
所謂宮寒,是指婦女腎陽不足,胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹,疼痛,得熱則緩和,白帶多、痛經、月經不調、脈沉緊、舌苔薄白多津爲主要症狀者。宮寒腰疼要注意:
1、注意飲食調節,避免吃生冷寒性的食物,如白菜、白蘿蔔、綠茶等等,多吃些溫熱食物,比如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗等。
2、要改變自己不良的生活習慣,注意日常保暖。#p#副標題#e#
3、要注意子宮的保暖。中醫的熱敷、刮痧等方法有不錯的效果。
4、要注意多進行體育運動,增強身體抵抗力。
5、保持快樂的心態,保持心情舒暢,不可緊張發怒,避免情志刺激。
6、月經期注意保暖,儘量不吃生冷食物,可服紅糖生薑湯或豬肝湯。
7、偶而曬點太陽,溫通經絡,強化骨質。
女性練瑜伽的好處:
1、收緊後背、纖腰細腰、上提臀部。
2、柔韌腿部、腰部、肩背部、頸部、使全身肌肉柔軟富有彈性。
3、消除齶部、頸部的贅肉、消除頸部細紋。
4、減少大腿、小腿堆積的脂肪,勻稱雙腿,使動作靈敏。
5.、塑出側腰曲線。精彩閱讀:如何增加女性體內雌性激素
6.、矯正骨盆,防止臀部下垂。
7、減去肩膀外側、後側多餘脂肪,使肩膀圓滑富有彈性。
8、刺激促進胸大肌發達,讓胸部挺拔向上。
9、矯正脊柱不正,使身體更挺拔。
10、塑造平坦腹部。
11、消除胃脹氣和便祕。
12、收緊雙臂,促進骨骼堅固。
13、增強身體平衡感。
14、調節腎功能,促進代謝和循環。
15、促進雌性荷爾蒙分泌,調節內分泌功能。
16、更新皮膚細胞,淡化色斑。
17、使皮膚細膩、光澤、富有彈性。
18、形成女性魅力。
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