網傳的幾種止鼾方法靠譜嗎
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打鼾不但影響睡眠質量,嚴重會導致猝死。那麼有什麼方法能止鼾呢?網上的止鼾方法靠不靠譜呢?帶你一起去揭祕。
1、花椒水法
網上關於止鼾最火的就是花椒水法了。網傳的花椒水法:取花椒5~10粒,睡前用開水沖泡,待水涼後服下,連服5天,可治療打鼾。專家說着簡直就是要人命。
據 《本草綱目》記載:“椒,純陽之物,其味辛而麻,其氣溫以熱。入肺散寒,治咳嗽;入脾除溼,治風寒溼痹”;中醫裏也有理論認爲打鼾是痰滯氣於所致。看似二 者一拍即合,但是我諮詢過中醫科醫生,治療鼾症絕對不是光靠花椒就能解決問題的。而且,很多人是不適合吃花椒的,比如孕婦,食用太多花椒會令人“乏氣失 明”(引自《千金·食治》)。
對此我建議,打鼾的朋友如果想通過中醫調理,一定要前往正規中醫院就診,不可貿然嘗試未經臨牀驗證的網絡“處方”。
2、漱口水法
網傳的漱口水法:臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋後,漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。
我們都知道正常呼吸的時候,空氣是從鼻腔到咽喉,再進入氣管和肺的,本來這是一條寬敞的康莊大道,氣體可以自由出入。如果這條通道上的鼻腔、軟齶或者舌根, 由於肌肉鬆弛導致呼吸道塌陷,道兒變窄了,不僅會阻礙正常呼吸,氣體還會在狹窄的縫隙裏哭出聲兒,成爲鼾聲而肌肉鬆弛或緊張主要是依靠神經調節的,想靠“粘膜血液供應好”就讓保持肌肉緊張,是沒有科學依據的。
3、玻璃球法
在睡衣後背正中縫一個小口袋,裏面放一個玻璃球或網球。可以使打鼾者不仰臥睡覺,也能大大減輕鼾聲。
在 門診時,一些陪着患者來就診的家屬會告訴我:曾醫生,他平躺時打鼾聲音特別大,側臥時症狀就會明顯減輕。這是因爲啥?因爲平躺時,軟齶容易往下耷拉,舌根 容易往後退,就可能造成上面說的通道狹窄,也就引起了打鼾;而側臥睡眠時,這種情況會減輕一些,因此打鼾與睡覺時的姿勢有密切關係。所謂的“玻璃球法”就 是在後背放個東西,讓您沒法平躺,時間長了就習慣側睡了,確實可以幫助緩解打鼾的情況。
但是對於中重度打呼嚕的患者,或者是不管怎麼睡都打的震天響的患者來說,這法子可能也沒啥用,前往醫院尋求正規手段診治纔是首選哦。
4、止鼾牙套
止鼾牙套又叫口腔矯治器,是由口腔科醫生爲患者量“口”定製的一種器具,主要針對單純打鼾或者輕度睡眠呼吸暫停的患者。
腔矯治器不是一次佩戴成功就可以了,在就診前需要先進行多導睡眠監測(就是往你的頭上貼很多電極,在你睡覺的時候,通過儀器監測你的睡眠質量、睡眠時 間、口鼻氣流、血氧飽和度及鼾聲等佩戴後也需要定期複查,根據患者的症狀進行鬆緊度調節,這樣既可以保證打鼾的治療效果, 又能減少佩戴的不適感,最大程度保證患者的睡眠質量。
5、止鼾鼻夾
這是一種最自殘的治療方法,網傳止鼾鼻夾可以改善鼻腔咽部的阻塞情況,使睡眠時軟齶和舌根不再阻塞氣管,令鼻腔開通,呼吸通暢,從而有效地控制、消除或減輕鼻鼾。
止鼾鼻夾是不能緩解打鼾症狀滴。爲蝦米?因爲鼻夾只能放置在鼻前庭(鼻腔最前部),不能深入鼻腔內,更談不上對鼻咽部起作用。前面說了,鼻腔、軟齶和舌根是造成鼾聲的三個攔路虎,而且他們仨彼此之間互不干涉,不是鼻腔通暢就可以解決所有問題的。
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