經期“洪荒之力”到來 7招緩解經期暴躁
本文已影響2.27W人
本文已影響2.27W人
下面就教大家7招緩解經期暴躁
1、傾訴法
在遇到不好的事情的時候,可以尋找同伴訴說自己的心情,面對自己的好朋友,你可以與對方大吐苦水,對方傾聽,然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉,這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解,然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
2、暗示法
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分,在心情不好,想要動怒的時候,最好讓理智先行一步,你可以自我暗示,口中默唸:不要生氣!不要生氣!不要生氣!想一想上一次生氣之後失去了什麼,不開心了多少天,只要忍過這一下其實就沒什麼了
3、運動法
遇到心情不好的時候,運動是一種很好的發泄方法,暫時將那些不愉快的事情放下,找時間出去鍛鍊一下,出一身汗之後就會變得輕鬆很多。可以出去打打球,或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨着汗液排出,使自己放鬆下來
4、精神勝利法
當出現煩躁易怒情緒的時候,可以採用阿Q精神勝利法來緩解,告訴自己那些不好的事情一定還有轉機,只是好的解決辦法還未想到,堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調節自己的不良情緒,讓自己變得有耐心去面對事情。
5、飲食法
糖爲大腦提供維持衝動受控所必需的能量,從而預防我們因壓力而發脾氣,糖可降低人們的好鬥性和好辯性。研究人員說:“例如,當你遇到挑釁時,當你在工作會議中可能會遇到一個刁難的上司時,提前喝一杯加糖飲料可能會有效地增加我們抑制衝動的能力。”脾氣暴躁的適合可以衝一杯紅糖水喝一下。
6、轉移法
轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時不妨來個三十六計走爲上策,迅速離開使你發怒的場合,可以選擇去做點開心的事,或者回去睡一個大覺,如果你生氣的時候直接埋頭大睡,也未嘗不是一種好辦法,既休息了,還可以避免口不擇言出口傷人。
7、想像法
當自己生氣的時候,想些美好的事情,想一下美好的情景:想想自己的小孩,逗他的時候有多可愛,或者讓自己高興的東西,或者看些幽默笑話,就可以暫時緩解暴躁情緒。
女性經期養護對策如下:
1、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象,均屬正常,不必過分緊張。
2、內褲要柔軟、棉質、通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
3、注意衛生,預防感染。首先注意外生殖器的衛生。月經期間絕對不能性交。量大時要勤換衛生巾,還可選用市面針對量大期間的衛生巾,如護舒寶等牌子推出的量多日用型衛生巾。
4、注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物;氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經血量多者忌食紅糖。
6、月經期間一般吃一些香蕉,甜橙,榴蓮,人蔘果,番石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經的女性,建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性,蘋果、梨等水果也可吃。
女性經期保養的7步走
月經是女性子宮內膜剝脫,經血從陰道排出的過程。在月經期,由於子宮內膜脫落,就形成了一個創面,陰道內正常的酸性環境也可能因經血滲出而沖淡。
同時,子宮頸口微微張開,盆腔充血等致使生殖器官局部防禦機能下降,如不注意衛生,細菌很容易上行侵入生殖器官。少女月經期,大腦興奮性降低,全身抵抗力有所下降,機體容易疲勞,也容易受涼感冒或患其他病症。所以,應指導少女在月經期注意以下幾方面保健。
一、保持外陰清潔。
經常用乾淨的溫水沖洗外陰,避免經血結痂。清洗外陰時,下身不要泡在水中。以免髒水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便後用手紙時要右前向後擦,這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
二、保持樂觀和穩定的情緒。
在月經期間,少女往往因身體的某些不適,如乳脹、腰痠、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁,易怒或抑鬱,情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢,自我調節情緒,就可以減輕月經的不適感覺,也能防止月經失調。
三、適當控制運動量。
月經期要注意休息,保持充足的睡眠,以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學若遇到月經期上體育課,可以向老師說明情況,參加一些輕鬆的運動,如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
四、注意保暖。
月經期身體抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳,也最好不要在太潮溼的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲,以免受害、着涼,刺激盆腔血管收縮,導致月經減少或突然停經,引發其他疾病。
五、注意飲食衛生,加強營養。
月經期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果,同時還要多喝開水,增加排尿次數,沖洗尿道,以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物,保持大便通暢,減少盆腔充血。
六、做好月經週期的記錄。
通過記錄可觀察自己月經是否規律,也邊緣做好經前準備。如果月經沒按日期來潮,應當去找醫師就診,以便及時發現原因。
七、月經期要注意選擇信得過的衛生巾。
初潮後的少女都要準備衛生巾,經期及時更換。小編提醒,女孩要注意飲食和生活習慣的培養,良好的飲食習慣和生活習慣會幫我們度過一個輕鬆愉快的“假期”哦!
經期煩躁失眠 5大妙招讓你經期好眠
經期保養 經期吃素食居然可以緩解痛經
來大姨媽爲什麼腰疼 9招緩解經期腰疼
經期性慾太強怎麼辦 4招緩解經期性衝動
經期犯困正常嗎?四招幫你緩解經期嗜睡症
歌手NO:EL緩刑期間無證駕駛襲警 經紀公司切割解約
緩解痛經有妙招 經期吃5種水果不再痛經
經期痛不欲生怎麼辦 緩解痛經有小妙招
經期乳房痛原因是什麼?4招緩解經期乳房痛
經期吃它們會加重痛經 緩解疼痛有妙招
經期感冒影響健康 三招幫你緩解
來例假頭疼怎麼回事?3招緩解經期頭疼
痛經的原因到底有哪些 7招緩解痛經
巧克力可以緩解痛經嗎 緩解痛經小妙招
經期乏力犯困是爲什麼 教你5個緩解小妙招
女人痛經怎麼緩解 7招緩解痛經效果好
經期吃什麼會加重痛經 緩解痛經有妙招
月經期中醫調理 有效緩解經期不適
暴力改裝紅色福特野馬 激發洪荒之力
經期吃什麼食物最好 7種食物緩解經期不適
經期痛不欲生怎麼辦 妙招助女人緩解痛經
經期腰疼得厲害怎麼辦 妙招緩解經期腰疼
痛經操可緩解經期疼痛 緩解痛經食療方
洪荒之力的含義 洪荒之力的由來
經期痛經吃什麼好?7種食物緩解痛經
女人如何緩解痛經 13招讓你經期不再痛
夏季脾氣暴躁 學會4招緩解情緒
經期腰痛別急 四個妙招有效緩解
新技能 教你四招緩解經期胃疼
痛經怎麼辦 7種食物緩解經期疼痛
經期嚴重痛經怎麼辦 兩招有助緩解痛經
月經期頭痛怎麼辦 經期緩解頭痛的妙招
經期如何緩解痛經:痛經快速止痛的小妙招