經期犯困正常嗎?四招幫你緩解經期嗜睡症
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很多女性每個月的姨媽期除了會出現腹部疼痛外,還會出現犯困現象。出現這種原因是正常的嗎?一起來看看下面的介紹吧。
經期犯困什麼原因?
1、脾虛溼因引起的經行嗜睡
多數形體肥胖,常伴浮腫,動則氣喘,食慾欠佳,胃脘滿悶,白帶量多,質粘而稠。經行之際精神疲憊,頭重如裹,四肢沉重,睏倦嗜睡。舌苔白膩,脈象濡緩。可用《醫方集解》太無神術散治療。蒼朮、陳皮各12克,藿香、厚朴、石菖蒲各10克,生薑3片,紅棗10枚。水煎服,每日一劑,經前5天開始服藥,經至後停服。
2、氣血不足引起的經行嗜睡
多見於素體虛弱的婦女,表現爲少氣懶言,倦怠乏力,頭暈作眩,心悸不安。
月經量少,色淡質稀。經行之際昏昏欲睡,每以進餐後尤甚。面色萎黃,舌淡苔白,脈沉細無力。可以用中醫傳統名方十全大補湯加減治療。黨蔘、白朮、茯苓、甘草、當歸、白芍、熟地各10克,黃芪30克,肉桂、川芎各3克。水煎服,每日一劑。於月經前開始出現嗜睡時服藥,服至月經乾淨,一般以每次連續用藥5-8劑爲宜。
3、腎精虧損引起的經行嗜睡
多見於頻繁人工流產的婦女。主要臨牀表現有,經行倦怠善眠,耳鳴耳聾,神情呆滯。平日精力不支,腰膝痠軟。月經多延後,經量偏少。舌淡苔白,脈沉細弱。凡腎精虧損爲患,多數病程拖沓,治療難以朝夕獲愈,多采用河車大造丸,囑病人長期服用,效果尚屬滿意。
經期犯困正常嗎?
其實女性在月經的前後和來潮期間,因爲生理上的一些原因,抵抗能力會有所下降,也很容易犯困,這是正常的生理反應。
女性朋友在這特殊的日子裏應該適當的增加自己的休息時間,生活作息要有規律,營養要均衡,心態要保持良好,在飲食上多吃些蛋白質含量高的食物,與此同時要多吃新鮮的蔬菜水果。
經期犯困怎麼護理?
如果女性在月經期間經常出現乏力犯困的情況的話,就需要做好自身的保養,可以適當的做一些慢跑和打球之類的運動,而且還要長時間的運動,如果只是運動一兩天的話,是不會有什麼太過於明顯的效果的,同時要注意不要吃太過於甜膩的食物,不然可能會加重這種情況,有的女性經常流產,也會導致這種情況出現,所以最好是做好避孕的措施。
經期犯困怎麼調理?
1、加強體質鍛鍊
如:慢走、太極拳,使血液順暢,人體陽氣充盛,利於輔助嗜睡治療。
2、把握睡眠規律
最好10時左右就寢,不要過度勞累,以防損傷脾陽,陽氣衰憊致使嗜睡。
3、清淡易消化飲食
多喝山藥粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。
山藥粥做法:取生山藥50克,白米50克;將山藥切成薄片,加入白米和水適量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾氣不足之嗜睡最佳。
4、簡單穴位按摩
穴位按摩對於白天精神不振、睏倦嗜睡效果佳。
(1)風池、風府:用指揉法,手法宜平衡,不需過強刺激,以輕輕氣感爲好,具醒腦開竅作用。風池:顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府:後髮髻正中直上1英寸。
(2)足三裏、三陰交:手法同上,強度可稍大,具健脾除溼作用。足三裏:膝蓋外側下方1根手指處;三陰交:在小腿內側,足踝尖上3英寸。
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