晚上很困但是睡不着？幾個方法幫你緩解
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很多人在晚上的時候會覺得睡不着，明明已經很困了，但是就是睡不着，這是怎麼回事?也許是你的身體已經進入休息的模式了，但是你的精神狀態仍然還是十分的興奮，這就很容易睡不着，因此在睡眠之前最好不要做一些刺激精神的舉動，想要擁有好的睡眠質量的話，也可以通過飲食來調節。
試着來一杯蜂蜜水
蜂蜜是很好的滋補的佳品，不但可以讓你的腸道保持通暢，解決便祕的問題，還可以幫你改善失眠的問題。它對神經衰弱的失眠很有效果，可以幫助人們更好的入睡，最好是能夠在早起的時候來一杯蜂蜜水，效果更好。
常吃核桃配芝麻
核桃的營養是很豐富的，不但可以幫助你補充營養，還能改善睡眠，而且還順帶幫你把黑眼圈的問題給解決了，但是最理想的吃法就是能夠和芝麻一起搗成糊狀，睡前吃點，大概15克左右，效果是非常好的。但是切忌吃太多，很容易上火。
睡前來杯牛奶
睡眠喝牛奶的功效大家都是知道的，但是要注意的是要喝溫牛奶，效果纔好。一杯溫溫的牛奶可以讓人產生一種返老還童的錯覺，溫暖的牛奶讓人更加的放鬆，助眠效果妥妥的。
來一碗糖水效果也很好
甜甜的感覺本來就能夠讓人放鬆下來，神經也比較舒緩，而且糖水在人體內還能轉化爲血清素，可以抑制大腦皮層產生的興奮，從而讓人更加容易入睡，是一種不錯的“催眠”的方法。要是覺得糖水單調的話，可以試着泡龍眼冰糖水，將龍眼肉跟冰糖一起沖泡即可飲用，能幫只你安神，對一些經常心悸的人很有效果。
可以適當吃點水果
很多人覺得吃宵夜會長胖，就算餓了也不敢吃，這時候水果就是一個很好的充飢選擇，尤其是香蕉或者蘋果，不但不會讓你長胖，還會幫你助消化，並且能夠幫你助眠，緩解肌肉疲勞，延緩衰老!
這些事情更要注意
失眠的症狀是比較常見的，對於那種易失眠體質的人來說，白天就不能睡太久了，而且晚飯儘量要早一點，儘量在七點之前就完成，不要吃太多難消化的食物，尤其是一些脹氣的食物，可以經常吃一些牛奶加蜂蜜，多吃一些助睡眠的食物，睡眠就不要有大幅度的動作了。而對於那些精神壓力大的人來說，最好能夠把白天跟黑夜區分開來，不要把壓力帶到晚上來，影響休息，白天能做完的事情最好在白天做完。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
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